五個(gè)睡前禁忌 讓你難以入眠

不少人會(huì)有這樣的經(jīng)歷：躺在床上，怎么也睡不著。你知道自己為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況嗎？也許是因?yàn)榉噶怂?大禁忌。女人睡得好，才能有好皮膚、好氣色，特別是春節(jié)期間，即使是夜晚，也熱鬧非凡，此時(shí)想要擁有好睡眠，就要注意一下睡前禁忌了！

睡前禁忌一：對(duì)燈而睡

如果對(duì)燈而睡，人的眼睛雖然閉著，卻仍能感到光亮。但是，燈光會(huì)使人體內(nèi)的自然平衡不再，造成體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，很難入睡。即使睡著，也會(huì)容易驚醒。

睡前禁忌二：睡前說(shuō)話

正所謂：食不言，覺(jué)不語(yǔ)。人在說(shuō)話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而對(duì)睡眠造成影響。因此，人在睡前不要過(guò)多講話。

睡前禁忌三：睡前進(jìn)食

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，機(jī)體中會(huì)有一部分的活動(dòng)節(jié)奏開(kāi)始放慢，漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。但是，臨睡前吃東西，那胃腸、肝、脾等器官就會(huì)忙碌起來(lái)，會(huì)使它們的負(fù)擔(dān)加重，還使其他器官得不到充分休息。同時(shí)，大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)處于興奮狀態(tài)，會(huì)在入睡后常作惡夢(mèng)。如果睡覺(jué)前確實(shí)感到饑餓，可吃一些點(diǎn)心或如香蕉、蘋(píng)果等水果，但吃完后至少休息半小時(shí)后，才去睡覺(jué)。

睡前禁忌四：睡前激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)，都容易造成神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，導(dǎo)致難以入睡，嚴(yán)重的話甚至造成失眠。所以，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，最好情緒平穩(wěn)。如果因?yàn)榫窬o張或情緒興奮難以入睡，可以做仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，讓身體處于放松的狀態(tài)?？谥猩驎r(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后就可進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

睡前禁忌五：睡前用腦

如果習(xí)慣在晚上工作和學(xué)習(xí)，要先做比較費(fèi)腦筋的事，再做比較輕松的事，有利于放松腦子，較易入睡。不然，腦子會(huì)處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上，也難以入睡，久而久之，還容易造成失眠癥。

如果真的難以入眠，可以做做以下的3件事，可以更好地入睡。

1、五指梳頭

堅(jiān)持早晚用雙手指梳，直到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，不僅能疏通頭部血流，還能提高大腦思維和記憶能力。不僅如此，五指梳頭能促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，還能消除大腦疲勞，盡早進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2、散步10-20分鐘

平心靜氣地散步10-20分鐘，有利于血液循環(huán)到體表，在入睡后能使皮膚能得到保養(yǎng)。躺下床后，不考慮問(wèn)題，不看書(shū)籍、報(bào)紙，能減少大腦的活動(dòng)，就可以較快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、吃香蕉助睡眠

香蕉含有鎂元素，能夠幫助人們放松下來(lái)，更好入睡，是不錯(cuò)的睡前食物。