白領(lǐng)盲目節(jié)食易頭痛 3招預(yù)防頭痛

不少白領(lǐng)會出現(xiàn)不知原因的頭痛，但這種頭痛會無端端出現(xiàn)，又會無端端消失。你是否也出現(xiàn)過這種現(xiàn)象呢？其實(shí)，有可能是你不當(dāng)?shù)男袨椋瑢?dǎo)致了你頭痛現(xiàn)象的出現(xiàn)。

白領(lǐng)頭痛原因一：不“善待”疼痛觸發(fā)點(diǎn)

有一半左右的三叉神經(jīng)痛病人，在面部都有一個或多個特別敏感的“觸發(fā)點(diǎn)”。只要稍加觸動就會導(dǎo)致疼痛，并從此點(diǎn)開始，放射至其他部位?！坝|發(fā)點(diǎn)”通常在嘴唇、鼻翼、臉頰、口角、舌頭和眼睛等處。

白領(lǐng)頭痛原因二：管不住嘴，不忌冷熱

過冷過熱，或刺激性的食物也是三叉神經(jīng)痛的誘因。如干奶酪以及保存過久的野味、腌魚和咸菜等含有較多的酪氨酸，火腿中含有亞硝酸鹽等等，這些食物都能導(dǎo)致腦血管擴(kuò)張，刺激神經(jīng)痛。

白領(lǐng)頭痛原因三：盲目節(jié)食

如今，不少白領(lǐng)一族容易得三叉神經(jīng)痛。疼痛發(fā)生的誘因之一就是盲目的節(jié)食減肥，吃素或不吃主食。脂肪是組成人體組織細(xì)胞的重要成分，尤其是磷脂和膽固醇等，是神經(jīng)組織中不可缺少的成分。神經(jīng)組織中還含有糖脂，而碳水化合物是糖脂不可缺少的成分。

那么，如何預(yù)防頭痛呢？

預(yù)防頭痛方法一：不要“卑躬屈膝”

實(shí)際上，因?yàn)樽瞬缓枚_始頭痛或頭痛變得更厲害的例子不少。如果能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。部分習(xí)慣性動作持續(xù)一段時間后，常會導(dǎo)致肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字、把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。

解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔大約45分鐘休息3-5分鐘，也可以在辦公室里倒杯水、稍微活動。

預(yù)防頭痛方法二：每小時遠(yuǎn)望五分鐘

眼睛專注某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，說明眼睛需要休息。每小時讓眼睛休息5分鐘，向遠(yuǎn)處眺望，對預(yù)防頭痛有幫助。若經(jīng)常頭痛，應(yīng)檢查是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。

預(yù)防頭痛方法三：巧克力、酸奶要慎吃

硬奶酪或熟食肉類容易造成偏頭痛，巧克力、酒精（尤其是紅酒和啤酒）、酸奶、某些水果、味精和剛出爐的面包也會導(dǎo)致頭痛。