白領(lǐng)如何正確喝水排毒？需注意4要點

水分是人體重要的組成部分，想要保持身體健康，人每天必須攝入一定量的水，保證當(dāng)天的代謝功能正常運行。但是喝水也是有講究的，你是否正確喝水了呢？

1、喝水的量

有保健醫(yī)生介紹說，人每天最好是喝水的量應(yīng)該達(dá)到2升。但不是一定的。一般來說，喝水多少可以參考自己的體重。每1公斤的體重可以對應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。

2、喝水的時間

每天早晨都需要空腹喝一杯水，能夠幫助身體排出毒素。另外特別要注意的是，千萬不能等到口渴了才喝水。因為口渴信號出現(xiàn)時，身體處于較為嚴(yán)重的缺水，最好每隔1-1.5小時喝300毫升水。

起床后：

早晨起床后多喝些水，能夠補(bǔ)償夜間水分的消耗，也能預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成。

三餐前約1個小時：

餐前約1小時空腹喝水，能夠使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。

上午、下午工作間休：

工作期間喝水，能夠補(bǔ)充工作期間流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且促使體內(nèi)囤積的廢物順利排出。

下班時：

離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

睡前2-3個小時：

這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。但是不要睡覺前一刻來喝水，會導(dǎo)致導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等情況。

3、喝水的溫度

有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以喝水適宜喝溫開水。

4、喝水的種類：3種水要慎喝

隔夜水：久置的開水中含氮的有機(jī)物會被分解成亞硝酸鹽，同時，微生物的介入會加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽會與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合，妨礙血液正常的運氧功能，同時也易致癌。

長期放后備箱的瓶裝水：瓶裝水的瓶子在制作時，原料會加一些增塑劑來幫助成形，如果水儲存時間過長，一些增塑劑就會溶到水里頭去。要知道塑化劑DEHP毒性比三聚氰胺毒20倍。

經(jīng)過凈水裝置過濾的水：家庭凈水器會將自來水里面的顆粒、細(xì)菌、病毒等異物吸附掉，但對人體有益的礦物質(zhì)也容易被過濾掉，所以不能長期飲用。

提醒：喝入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，幫助身體排毒。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，可以使自身免疫功能更健全。