6個(gè)飲食壞習(xí)慣 讓你越來越胖

減肥永遠(yuǎn)是女性會討論的話題，因?yàn)榇蟛糠峙远枷霌碛心Ч戆闵聿?。好身材不僅為自己增添魅力，更能增添自信。但是你是否知道日常一些飲食壞習(xí)慣，會讓你越來越胖呢？

1、邊看電視邊吃東西

很多人都很喜歡邊看電視邊吃一些小零食，抓幾片薯片，吃幾塊餅干，這看似很愜意的做法卻會讓你的體重慢慢向上增加。

2、邊工作邊吃東西

工作中的壓力和渴望吃高熱量食物會導(dǎo)致肥胖，這時(shí)不妨注意一下飲食間隔的規(guī)律性，能夠讓保住體型。

3、挨餓會發(fā)胖

為什么挨餓也會發(fā)胖呢？你試想一下，當(dāng)你餓了一頓之后，自然是食欲大增，你會在無疑之中，進(jìn)食過多的食物，這樣餓一頓飽一頓的習(xí)慣很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，而且還會傷害胃部的健康。

4、吃的太快會發(fā)胖

吃飽的信號，是由大腦向你發(fā)出的。大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到。所以說吃得太快就會吃的越多，就較為容易發(fā)胖。

5、睡前吃東西

有些女性在睡前總控制不住自己的食欲，總想吃一塊小蛋糕、小餅干，而這些食物的熱量會讓你掉進(jìn)發(fā)胖的陷阱里。一般來說，睡前2-3小時(shí)不應(yīng)該吃東西，這是為了防止發(fā)胖，也是為了保護(hù)腸胃。

6、不吃早餐

早餐時(shí)新陳代謝的助動器，在吃早餐之后的8個(gè)小時(shí)內(nèi)，身體的脂肪會加速燃燒，如果不吃早餐，會影響身體的新陳代謝，脂肪難以燃燒，自然容易發(fā)胖。

讓你越吃越瘦的食物

1、竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效，是減肥的好食品。

2、綠豆芽

綠豆芽可以可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。

3、陳皮

陳皮所含有的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激的作用，能夠促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，排除胃氣，可以減少腹部脂肪堆積。

4、薏仁

薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，對水腫型肥胖有效。

5、烏賊

烏賊脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，是減肥時(shí)的好食物。