支招世界杯球迷 3招+3款食譜健康熬夜看世界杯

世界杯已開幕，全世界的球迷都激動萬分，而中國的球迷也已經準備好熬夜看世界杯。但熬夜對人的身體傷害很大。你叫球迷不熬夜不看直播？開什么玩笑。即使損壞身體健康，也擋不住球迷的熱情。小編特別為世界杯的足球迷量身設計了一套熬夜看世界杯的健康食療計劃，讓球迷熬夜看世界杯，白天依然精神充足，充滿干勁。

熬夜看世界杯易傷眼，用茶包敷眼

熬夜，最容易傷害到的就是眼睛。對著電視、電腦看2014年的世界杯直播，眼睛無疑會深度疲勞。所以，可以多吃一些胡蘿卜、韭菜或者喝一杯綠茶來保護眼睛的健康。同時，可以將已經泡過茶的濕茶包敷在眼睛上，能夠有效地緩解眼睛疲勞、干澀等問題。

熬夜看世界杯易傷腦，可吃香蕉

熬夜，意味著大腦還在運作，在白天一整天的勞作后，大腦晚上還要加班，會讓大腦負荷，過度勞累。所以，這時可以適合吃些香蕉。因為在攝入香蕉后，能夠給大腦補充酪氨酸，及時給大腦補充能量。

熬夜看賽事睡眠不夠，比賽開始前可以補眠

在下班后到比賽開始前的這段時間可以睡一下，讓勞累一天的身體得到休息，適當恢復體力和精神，這樣可以保證身體健康。

熬夜調理大食譜

1、天麻老雞湯

將老雞洗凈切塊，用沸水汆燙去血水后撈出備用，將天麻洗凈后用溫水浸泡；將老雞放入鍋中，加入適量的水，煮滾后，加入天麻、枸杞子和姜片，熬至雞肉、天麻熟透，加入調味料即可。

功效：天麻能夠醒腦安神，緩解失眠癥狀；枸杞子能夠保護眼睛，所以這款湯對熬夜后的保健非常有效。

2、粉葛生魚湯

將粉葛洗凈后切成小塊，生草魚或鯉魚去腮及內臟，一起放入鍋中，加入適量的水，煮熟后，放入姜絲、油鹽調味，即可。

功效：這款湯能夠舒筋活絡、益氣和血、解除肌肉酸痛，對于那些熬夜看世界杯后出現肌肉酸痛、頸部脹痛的球迷非常適用。

3、百合蓮子粥

將鮮百合洗凈后，或將百合干研成粉，與粳米和蓮子熬成粥，可加入少量蜂蜜，即可食用。

功效：百合能夠補肺潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳；而蓮子具有養(yǎng)心安神、健脾補腎的作用，所以，此粥對于消除熬夜后的疲勞很有幫助。