白領(lǐng)工作倦怠 五個妙法擊退五月病

五月到了，有一種名為“五月病”的倦怠疾病襲來。大家有沒有做好防備工作呢？現(xiàn)代的白領(lǐng)工作壓力大，經(jīng)常會對生活和工作產(chǎn)生厭倦和倦怠情緒，出現(xiàn)五月病。為了讓自己在下半年有積極的態(tài)度面對生活和工作，我們必須學(xué)會趕走五月?。∠旅鎸⒔o大家提出了幾點驅(qū)散五月病的建議，希望大家都能成功擺脫五月病的滋擾。

一、何為“五月病”

“五月病”這個名稱來自于日本，盡管不是正式的醫(yī)學(xué)名稱，但卻廣泛流行。隨著“五月病”漂洋過海來到中國，在上班族中也引發(fā)強(qiáng)烈共鳴，被網(wǎng)友稱為“季節(jié)性懶惰癥候群”。其實專家在臨床上也發(fā)現(xiàn)，每到這個季節(jié)，人們就很容易出現(xiàn)情緒波動，因為五月份處于春夏交替的時節(jié)，人體的新陳代謝比較旺盛，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，因此情緒波動也比較正常。另外，一年快接近一半了，對于一些行業(yè)來說，長時間高強(qiáng)度的工作，也容易出現(xiàn)倦?。灰荒甑娜蝿?wù)完成不了，老板可能還要增加工作量，無疑會讓人更加焦慮。

二、自我檢查

1、早上早早就醒了，卻不愿從被窩里出來。

2、對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。

3、 早飯不好吃，沒有食欲，食不知味。

4、懶得翻看經(jīng)?？吹膱蠹?。

5、 在去車站的半途中折回來，不愿坐電車。

6、易怒，急躁。

7、“早上好”“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。

8、不想和任何人說話。

9、不開心，對所有的一切不關(guān)心。

10、 工作效率低，易出錯。

如果上述中有一個癥狀強(qiáng)烈出現(xiàn)，或是半數(shù)以上符合，就有可能是五月病的憂郁癥狀，或許應(yīng)該去咨詢一下心理科、精神科的醫(yī)生。

三、妙招應(yīng)對五月病

1、 積極進(jìn)行戶外運動

如果條件允許，可適當(dāng)減少工作量，多一點戶外活動。趁著晴好天氣，可以選擇出去走走，散散步、爬爬山、騎騎車……感受大自然帶來的生機(jī)，讓生活也隨之明媚起來。

2、 進(jìn)行放松休息

在節(jié)假日好好休息放松，做些自己感興趣的事情，如唱歌、跳舞、購物等各種可以讓自己開心起來的事情。

3、適當(dāng)吃些甜食

女性比較青睞甜食一類精美的食品，繁忙的工作之余也可以品嘗一下甜蜜的蛋糕糖水等，能有助于人驅(qū)除陰霾，走進(jìn)新生活，獲得不錯的心情。

4、和朋友保持聯(lián)系

尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。結(jié)交的朋友，可以是讓你傾訴衷腸的知心人，也可以是饒有風(fēng)趣的“幽默家”?？傊?，養(yǎng)成和朋友經(jīng)常往來交流的習(xí)慣，可以有效避免和醫(yī)治孤獨感，減輕“五月病”癥狀。

5、進(jìn)行適當(dāng)咨詢

如果一個人長期處在負(fù)面情緒之中，各種自我調(diào)節(jié)已無法起效，那么一定要找專家就診咨詢，以便得到及時治療。否則長此以往，更不利個人的工作和生活。