經(jīng)期養(yǎng)生：月經(jīng)期間謝絕17種食物

我們經(jīng)常依自己的喜好來選擇食物，并不了解食物的營養(yǎng)元素究竟適不適合自己，所以經(jīng)常使身體出現(xiàn)或多或少的問題，專家提醒，女性必須學(xué)會挑選食物，尤其在女性抵抗力最低的經(jīng)期，在飲食的選擇上更應(yīng)該注意，哪些食物對身體有益，哪些食物不可以吃，因為容易引發(fā)痛經(jīng)。下面一起來分享一下，15種易引發(fā)痛經(jīng)、經(jīng)期不能吃的食物?，F(xiàn)在開始，通過飲食的調(diào)整，拒絕痛經(jīng)。

1、乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

4、酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

5、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

6、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

7、田螺

田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

8、牛奶

乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

9、過咸的食物

這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀。

10、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

11、梨

月經(jīng)期間切忌多食生梨。

12、綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。

而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

13、花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

14、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。

因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

15、冷飲

寒性月經(jīng)病者忌飲。總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。

月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

16、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

17、竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。