春夏之交養(yǎng)生保健 注意七要點

　　即使早晚還有一點涼氣，但是夏天已經(jīng)慢慢走近我們的眼前。在這個春夏之交時，疾病最容易侵襲我們，我們應(yīng)該怎么做才能擁有健康的身體呢？

　　1、氣溫升高之時注意及時減衣

　　春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張增強，血液循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，以適應(yīng)散發(fā)體熱，故在此季節(jié)，衣著方面要注意及時減衣，切勿晨起外出時的著裝到中午較熱時仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。

　　2、不可過量飲用清涼飲料

　　飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進入高溫期，因此不可過量飲用清涼飲料，以免損傷身體的陽剛之氣。多喝水、少喝飲料。據(jù)營養(yǎng)專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進水量應(yīng)達到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　3、多吃含蛋白質(zhì)較高的食物

　　食物以清淡為宜，多食蛋白質(zhì)含量較高的食物，如：魚類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可吃些苦瓜、苦菜、等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營養(yǎng)。此時，出汗較多，要注意補充水分，最好是多飲涼開水。

　　4、勤加鍛煉，適應(yīng)體內(nèi)陽氣變化

　　“脾主運化，為后天之本”。而推動這個運化過程的力量。最好的方式就是運動！動了才有陽氣，動了才能“運”，脾陽才會更好地發(fā)揮其運化作用。專家說，運動很重要，能更好地適應(yīng)機體內(nèi)陽氣的變化，清除在體內(nèi)淤積了一冬的寒氣，是對身體很有好處的保健方法。不過，中醫(yī)專家不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓?！斑^度運動和損耗對人體養(yǎng)陽和生長不利。”

　　所以在運動的時候，要注意天氣的變化，及時增減衣物，不宜出汗過多，注意補充水分，以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據(jù)個人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時，能夠每日堅持便最好，如果平時沒有時間，周末也要抽時間出去走一走。

　　5、重視午間的小憩

　　午間小憩，可以減少機體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞。體育鍛煉要避開正午太陽的直射，注意減少運動量和出汗量，防止過勞。外出時應(yīng)開始涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護工作！

　　6、記得保持心情平靜

　　慢慢進入炎熱的夏天，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰辍Ｋ?，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。

　　7、初夏時期多多注意紅眼病

　　此外，初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后2小時內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療?；颊叩南词筒潦梦锲芬獙Ｓ?，尤其在集體場所，更要做好各項隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個人衛(wèi)生和眼部保健，少去人多的場所，避免接觸傳染源。

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