經(jīng)期久坐看賽 當(dāng)心患婦科炎癥

　　2012年倫敦奧運會正如火如荼的展開，但因為時差的問題，很多比賽項目都在北京時間的凌晨開始，婦科專家提醒，長時間熬夜看奧運會，會導(dǎo)致患婦科病的幾率明顯增加，如不規(guī)律的作息易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，長時間窩在沙發(fā)會容易引起婦科炎癥等。

　　1、不規(guī)律的飲食

　　奧運會期間，很多女性朋友為了提神會喝過多的咖啡，也有的女性朋友可能偏愛吃辣、甜或油膩的食物，在看比賽的同時，類似這樣的零食擺一大堆。奧運會結(jié)束后，女性朋友才發(fā)現(xiàn)自己在變胖的同時也出現(xiàn)了各種不適的癥狀。

　　應(yīng)對方法：不規(guī)律、不科學(xué)的飲食是導(dǎo)致婦科疾病的一個重要因素。女性朋友在平常生活中一定要注意，在奧運會期間需要格外注意。一旦出現(xiàn)不適的癥狀一定要及時去醫(yī)院檢查。

　　2、長時間久坐

　　女性朋友看奧運比賽，不要長時間坐在不透氣的沙發(fā)上，尤其是在月經(jīng)期，這樣很容易給細(xì)菌創(chuàng)造滋長的溫床，引起急性婦科炎癥。霉菌性陰道炎喜歡鉆這個空子。

　　應(yīng)對方法：看比賽時不時換換座，走動走動，不要賴在沙發(fā)上不起來。如果外陰瘙癢或刺痛，白帶變黃、綠等，你就可能患上了陰道炎。千萬不要在不明確炎癥類型的情況下自己上藥，有了癥狀，盡快去醫(yī)院做常規(guī)檢查。在奧運會期間，要適當(dāng)?shù)腻憻?，不要一直悶在家里看電視，盡量抽出時間到戶外走走，或者晨跑。

　　3、經(jīng)常熬夜

　　為了觀看奧運，不少人熬夜讓身體疲憊不堪。不少人第二天頭暈、精神萎靡、四肢乏力、食欲減退、注意力不能集中，以及出現(xiàn)睡眠問題等。加上最近天氣悶熱，本來睡眠質(zhì)量就容易不好。有些人在看奧運后出現(xiàn)的不適癥狀可能只是短暫性的，但有些人則可能會落下長期病根。一些原來就有睡眠問題的人，此時還可能加重原有的睡眠障礙。

　　應(yīng)對方法：在熬夜看奧運會后，要在其它時間補充睡眠，不要使自己長時間出于缺乏睡眠的狀態(tài)，這樣很容易造成突發(fā)疾??；在飲食上，應(yīng)以“清火潤肺”的原則為主，可以選擇菊花、玫瑰花、西瓜等，吃一些容易消化的食品，適當(dāng)多吃蔬菜水果和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品；少吃油炸食品、腌制食品、香腸和其他多鹽多糖食品。

　　4、有問題要及時醫(yī)治

　　很多女性朋友會有這樣一個誤區(qū)，婦科病拖一下沒事，現(xiàn)在沒時間治療，等我有時間了再治療也不晚。尤其是在奧運會期間，精彩的比賽遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了一切，早已經(jīng)將婦科病拋至九霄云外，就算有不舒服也一忍再忍，想等到奧運會結(jié)束后再進(jìn)行檢查治療。這樣的惡性循環(huán)會導(dǎo)致輕度宮頸糜爛變?yōu)橹囟葘m頸糜爛、輕微的婦科炎癥過渡為嚴(yán)重的婦科炎癥。

　　應(yīng)對方法：當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)各種小毛病的時候，一定要及時上醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的檢查，勿讓拖延造成你的遺憾；另外，應(yīng)該適當(dāng)鍛煉、保障睡眠充足、合理飲食，不要為了方面就要泡面、啤酒、零食度日，應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才能時身體保持在一個健康的狀態(tài)。

　　熬夜看比賽 四類食物給你補充能量

　　1、多喝水，保持水分充足可提神

　　人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

　　2、攝入富含鎂的食物，保持能量

　　礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

　　3、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定

　　碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

　　4、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁

　　漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。

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