熱敷or減鹽 7招告別經(jīng)前胸痛
經(jīng)前胸痛雖然不是什么大病,但是也讓不少女生很煩惱,下面介紹7種利器給你。
1、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺到乳房脹痛時(shí),可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準(zhǔn)備一盆涼水,將毛巾浸濕后,冷熱交替著敷。
另外,也可以用蓖麻油熱敷。因?yàn)楸吐橛椭泻刑嵘馨图?xì)胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上,然后敷在臉上,為了防止弄臟衣服,最好再用塑膠膜包裹,然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時(shí)左右。
2、合體的胸衣
胸罩太小會(huì)壓迫乳房,造成血液循環(huán)不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會(huì)導(dǎo)致胸部無法固定,在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害。
3、減“鹽”運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)來前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物,因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了,飯館里的食物往往添加大量的佐料,所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分,還會(huì)讓鹽分通過液體滲透進(jìn)血液,壓迫血管。
4、維生素,降低催乳激素
催乳激素會(huì)引起乳房的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物,調(diào)節(jié)列腺素E的制造,幫助抑制催乳激素的生成。
5、隔離咖啡因
有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣,乳房脹痛會(huì)有明顯的改善。當(dāng)然,不僅是咖啡,還要遠(yuǎn)離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶,甚至含有咖啡因的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。
6、攝入低脂高纖食品
在月經(jīng)前一周,盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養(yǎng)平衡,緩解脹痛。
7、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍,可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),在月經(jīng)前7-10天,每晚按摩對(duì)脹痛也有所緩解。
手法:先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊,用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時(shí),最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。
月經(jīng)是臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)作用于子宮的正?,F(xiàn)象,因此,月經(jīng)是否正常和體質(zhì)關(guān)系十分密切,尤其對(duì)肝、腎功能影響最大。
許多女性來月經(jīng)那幾天會(huì)拉肚子,卻理所當(dāng)然地以為這是正常的生理現(xiàn)象!專家提醒,在月經(jīng)期拉肚子可不是小事,不要忽視這個(gè)問題,因?yàn)閬碓陆?jīng)就拉肚子,病因就是氣血不足。
擺脫經(jīng)期不適 多補(bǔ)鐵和鈣告別痛經(jīng)女
女性經(jīng)期常會(huì)有痛經(jīng)等不適癥狀,想要擺脫痛經(jīng),可從日常飲食入手。那女人痛經(jīng)吃什么好?專家建議應(yīng)多補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣,高鈣食品能舒緩血管和肌肉緊縮并放松情緒,而含鐵食物能補(bǔ)充氣血和改善臉色。下面就讓我們一起來了解一下月經(jīng)周期的飲食調(diào)理法吧。
(責(zé)任編輯:陳添許 )
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