喝酒能有助于睡眠嗎？

　　不少人喜歡在睡前喝點(diǎn)酒，以為有助于睡眠，有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。醫(yī)生認(rèn)為，“飲酒助眠”實(shí)不可取。

　　飲酒時(shí)，血液中到達(dá)一定濃度的酒精會(huì)麻痹神經(jīng)，可暫時(shí)抑制大腦中樞系統(tǒng)活動(dòng)，使人對(duì)外反應(yīng)遲鈍，產(chǎn)生頭暈瞌睡的效果，從而使人加快入眠。

　　然而酒精同樣會(huì)加速血液循環(huán)，刺激大腦皮層興奮。酒后入睡其大腦活動(dòng)并未休息，甚至比不睡時(shí)還要活躍得多，使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)也增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。因而在酒后醒來(lái)的人們，常會(huì)感到頭昏、腦脹、頭痛等不適癥狀。所以，酒后引起的睡眠與正常生理性入睡是完全不同的。

　　此外，酒精被分解后產(chǎn)生乙醛毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度的脫水，使人口干舌燥，最終會(huì)使人從睡眠中醒來(lái)，此后卻難以入睡。

　　因此，睡眠不良者，在上床前4～6小時(shí)內(nèi)不宜飲酒。

　　特別提醒：適量飲酒可增進(jìn)食欲；在冬季，還可以保暖腸胃，御風(fēng)寒，活血通絡(luò)的作用，但不可大量飲酒。