掌握5個好習慣 助力懶人減肥

　　生活中，懶人應(yīng)該怎么減肥，其實，減肥大都可以簡單化，在日常生活中養(yǎng)成好習慣，清淡飲食，適當培養(yǎng)一兩個喜歡的運動項目就能收到預想的效果哦。

　　1、想想你發(fā)胖的原因是什么，如果是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。

　　2、如果有便秘，就要先把這個治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

　　3、盡量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是因為晚上如果沒有運動的話消耗少，吸收多，吃多了容易長肉。

　　4、如果實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。一個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當于1小碗米飯所產(chǎn)生的熱量)。而一個50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。

　　5、如果對跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話，快去報個班吧，很有好處的。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣，有助于更好地瘦身美容，讓你時刻擁有美麗的身材，快加油吧！