5大準(zhǔn)則告訴你要減多少肉

　　1.身高體重指數(shù)

　　身高體重指數(shù)(又稱身體質(zhì)量指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡稱BMI)是一個(gè)計(jì)算值，主要用於統(tǒng)計(jì)用途。當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。

　　2.皮褶測(cè)量

　　身體多余的脂肪一般都儲(chǔ)存在皮下，通過測(cè)量皮褶的厚度，可以估算身體里脂肪的比例。這種辦法簡單易行，只需稍加學(xué)習(xí)就可以應(yīng)用，而且準(zhǔn)確性較高。很多健身俱樂部都可以免費(fèi)提供這項(xiàng)服務(wù)。

　　3.生物電阻測(cè)量

　　脂肪的導(dǎo)電性很差，而體內(nèi)其他成分的導(dǎo)電性較好。生物電阻測(cè)量就是利用這種原理，用微小電流通過身體來計(jì)算電阻。多數(shù)的體脂測(cè)量儀器都是采用生物電阻。但這種辦法受人的身體狀態(tài)、脫水程度因素影響較大。要比較測(cè)量結(jié)果時(shí)最好用同一時(shí)間、身體水分充足時(shí)的結(jié)果。

　　4.身體圍度

　　胸圍、腰圍、胳膊和大腿的圍度也可以作為你的參考。

　　5. 水下稱重

　　就像曹沖稱象一樣，我們可以通過水的浮力，測(cè)試身體里脂肪的比例，因?yàn)橹镜谋戎睾推渌纳眢w成分不一樣。這種辦法是最準(zhǔn)確的，但是因?yàn)樵O(shè)備復(fù)雜，很少應(yīng)用。