時(shí)尚低碳的減肥運(yùn)動(dòng)

2010-09-28 08:16:59 家庭醫(yī)生在線

減肥運(yùn)動(dòng)，今天你低碳了嗎？

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　　室內(nèi)瑜伽

　　以往不少人是開著車去健身館練瑜珈，鍛煉了身體卻增加了碳排放和尾氣污染，加重了環(huán)境的負(fù)擔(dān)，如果能步行前往就要低碳很多。

　　在安靜、舒適、通風(fēng)的場館鍛煉，舒張、伸長、靜心、冥想，輕松舒暢，在雕塑外在形象的同時(shí)，還給你一種來自內(nèi)心的力量，傳統(tǒng)而又古老神秘的瑜伽在練習(xí)過后能讓你有意外的收獲。

　　跳健身操

　　健身房里，音樂或熱烈或柔美地渲染著，一大群人熱辣辣地跳著，這樣的跳操不僅容易堅(jiān)持，而且也很“低碳”。在跳操時(shí)，前后左右轉(zhuǎn)個(gè)遍，抬手、抬腳、甩手、扭腰、跳躍，跳操耗能也不小。相比太極的微微出汗，跳操可就汗流浹背了，對(duì)于長期伏案的人來說，多跳跳還能有效預(yù)防頸椎病。

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減肥運(yùn)動(dòng)，今天你低碳了嗎？

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　　室內(nèi)攀巖

　　室內(nèi)攀巖較為安全，且趣味十足，高達(dá)9米的攀巖道能充分滿足人們要求回歸自然、尋求刺激、挑戰(zhàn)自我的欲望，當(dāng)身體只靠攀登繩承受體重被掛在高高的巖壁上時(shí)，磨煉“是放棄還是堅(jiān)持”的意志力、榮譽(yù)感及自我超越的決心。而且攀巖還能增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感。

　　打羽毛球

　　羽毛球是很受歡迎的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)，對(duì)場地和環(huán)境的要求不是太高，經(jīng)濟(jì)便捷，既能放松心情又能鍛煉身體。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝、膝、胯等關(guān)節(jié)部位，對(duì)全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉很充分。

　　跳繩

　　除具有明顯的瘦身效果外，跳繩還可以提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、快速反應(yīng)能力和耐力。一根跳繩不需要多少錢，但最簡單的跳繩運(yùn)動(dòng)30分鐘也能達(dá)到健身機(jī)的有氧運(yùn)動(dòng)效果。跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、自重輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。