世界小姐大賽日本教練傳授減肥秘訣

　　想必每個(gè)愛(ài)美的女孩子都會(huì)羨慕世界小姐的魔鬼身材，然而魔鬼身材并不是需要魔鬼減肥方法才能實(shí)現(xiàn)。據(jù)RecordJapan網(wǎng)站報(bào)道，近日，2012年世界小姐大賽日本選手的形體教練金塚陽(yáng)一先生揭秘，“其實(shí)，根本不需要什么嚴(yán)格訓(xùn)練，因?yàn)橹灰私獠话l(fā)胖的生理機(jī)制，就能自然而然地瘦下來(lái)。”究竟，金塚陽(yáng)一所謂的輕松減肥秘訣是什么？接下來(lái)，就為您揭曉答案。

　　關(guān)于減肥，金塚教練一針見(jiàn)血地指出，“如果睡眠不足，體重絕對(duì)不可能降低！”原來(lái)，控制體重增減的“指針”其實(shí)是自律神經(jīng)，而且它在人睡覺(jué)的時(shí)候才大顯身手。

　　“副交感神經(jīng)正常作用時(shí)，為了修復(fù)白天“辛苦工作”的內(nèi)臟和肌肉細(xì)胞，人在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)不知不覺(jué)地消耗巨大能量。所以，健康人睡了一覺(jué)早上起來(lái)，一般都會(huì)減少600g至1kg的體重。所謂“睡覺(jué)讓人變瘦”，就是這個(gè)道理。而如果即使睡眠充足，體重也沒(méi)有變化的話(huà)，只能說(shuō)明你能量過(guò)剩，自律神經(jīng)的平衡或許已經(jīng)被打亂。”

　　所以，每天晚上睡覺(jué)前與早晨起床后都必須“雷打不動(dòng)”地測(cè)量體重。而且，為了保證良好的睡眠質(zhì)量，晚上也別忘了美美地泡個(gè)澡。

　　關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量，金塚教練認(rèn)為必須注意以下幾點(diǎn)：

　　首先，身體非常疲憊，而睡眠時(shí)間卻很短，這主要是由于副交感神經(jīng)反應(yīng)遲鈍所致。比如，老年人往往很早就醒了，原因就在于隨著年齡的增長(zhǎng)，人在睡眠期間，消耗能量的功能會(huì)逐漸降低。

　　第二，睡覺(jué)時(shí)人會(huì)出汗，身體變干燥。為了降低粘稠血的風(fēng)險(xiǎn)，睡前一定要記得補(bǔ)充水分，平時(shí)可以在枕邊放上一瓶水。

　　第三，眾所周知，酸奶中所含的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境。人在睡前腸道蠕動(dòng)都會(huì)加快，這個(gè)時(shí)候如果喝上一杯酸奶，第二天早上起來(lái)，想必更加神清氣爽，精神百倍。

　　最后，介紹一下金塚先生總結(jié)的“想要獲得好睡眠，切忌不可的三大錯(cuò)誤行為”：

　　·睡前進(jìn)食

　　·室內(nèi)燈火通明

　　·看電視或者玩手機(jī)

　　因?yàn)?，如果在人體生物鐘即將轉(zhuǎn)成“睡眠模式”的時(shí)候進(jìn)食，會(huì)向身體發(fā)出“現(xiàn)在還是白天”的信號(hào)。而這就是難以入眠的“罪魁禍?zhǔn)住?。?shí)在餓得難受，可以試著喝點(diǎn)水或者無(wú)糖汽水，總之，不要給腸胃增加負(fù)擔(dān)。燈光或者電視聲音也會(huì)讓大腦興奮，所以請(qǐng)隔絕一切干擾，讓眼睛休息一會(huì)兒，相信很快你就會(huì)進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)！