喝水之謎：你會(huì)正確喝水嗎？

　　瓶裝水真的比自來水好嗎？又或者，你是不是應(yīng)該選擇富含維生素的水來代替蘇打水？專家說，并非如此，這些產(chǎn)品都不會(huì)讓你變得更健康。下面，我們來看看健康喝水的五種誤區(qū)。

　　首先第一個(gè)問題是，怎樣知道你是否喝夠水？專家說有一種簡單的判斷方法，如果你不口渴，那就說明你攝入的水分就剛剛好。

　　誤區(qū)一：每天喝八杯水

　　科學(xué)家們說，整天大口大口地或小口地喝水對(duì)健康還沒有一個(gè)明確的好處。那么，每天喝八杯水的標(biāo)準(zhǔn)建議又是從哪里來的？賓夕法尼亞大學(xué)的腎臟專家斯坦利·戈德法布博士說：“沒有人準(zhǔn)確知道”。

　　誤區(qū)二：喝大量的水有助于清除毒素

　　腎臟過濾我們血液循環(huán)中的毒素，然后毒素通過尿液排出。但問題是，每天喝過量的水真的能夠提高腎功能？“不能”戈德法布說，“實(shí)際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力。這種衰退雖然細(xì)微，但確實(shí)存在。”

　　誤區(qū)三：大量的水等于健康的皮膚

　　我們的身體由60%的水分組成，也就是說，一個(gè)200磅重的人，體內(nèi)含有120磅的水。每天增加額外幾杯水的效果是很有限的。戈德法布認(rèn)為，“相對(duì)于體內(nèi)的水分，這是很小的一部分，它不可能對(duì)人產(chǎn)生任何好處?！彼耐暾u(píng)論發(fā)表在美國腎病學(xué)會(huì)最新一期的雜志上。

　　誤區(qū)四：喝過量的水有助于減肥

　　一個(gè)更準(zhǔn)確的聲明可能是：喝水是減肥者一個(gè)有用的方法。

　　“水是減肥者一個(gè)偉大的戰(zhàn)略，因?yàn)樗鼪]有熱量”，匹茲堡大學(xué)的麥德蘭·特瑞姆說，“喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。”但她補(bǔ)充說，水并沒有魅力，其他零熱量的食品，如健康飲料也是一個(gè)很好的選擇。

　　誤區(qū)五：人們很容易在鍛煉中脫水

　　當(dāng)一個(gè)人失水量達(dá)到他/她的體重的2%時(shí)才會(huì)脫水，因此對(duì)于一個(gè)200磅的人來說，脫水意味著流失4磅的水。

　　馬拉松運(yùn)動(dòng)員、自行車手和徒步旅行者都必須認(rèn)清脫水的癥狀。戈德法布說：“人在炎熱、干燥的環(huán)境里明顯需要更多的水。”

　　美國運(yùn)動(dòng)員醫(yī)學(xué)學(xué)院建議，運(yùn)動(dòng)員在鍛煉前幾個(gè)小時(shí)應(yīng)該喝16盎司的液體。

　　但對(duì)于在公園散步的人來說，就沒有必要帶上水瓶。戈德法布建議，當(dāng)你渴了才好喝水。