冬季輕松瘦5斤不反彈的秘方

　　第一招：

　　冬季瘦身，要多吃非水溶性的食物，什么是非水溶性食物呢？蘋果等水果及各種蔬菜都屬于非水溶性食物，像這類食物應(yīng)該多吃。而像蜂蜜、核桃、芝麻、牛奶、菠菜等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟，對順利排便有一定的幫助，也應(yīng)該多吃。

　　第二招：

　　冬季減肥，高纖維的食物也是必不可少的。 在日常飲食中多吃一些高纖維類的食物可以增加食物殘?jiān)?，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。像芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等這類食物都屬于高纖維類的食物。但需要特別注意的是，只有熟透了的香蕉才有這個(gè)功能，不熟的香蕉則反而會抑制腸蠕動(dòng)。

　　第三招：

　　正常的排便除了能有效的排除體內(nèi)的毒素外，還對減肥有很好的效果。所以要盡量養(yǎng)成自然的排便習(xí)慣。研究表明，在飯后30分鐘是最容易產(chǎn)生“便意”的，建議你在這個(gè)時(shí)候可以去一趟廁所，并且要特別注意，平時(shí)不要有憋便的習(xí)慣。

　　第四招：

　　在一年四季當(dāng)中，不管在哪個(gè)季節(jié)減肥，都要做好清腸運(yùn)動(dòng)。最簡單的，可以從每天早上喝溫開水做起，簡單一杯就能有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動(dòng)，這樣就很有助于減肥。但如果覺得白開水的效果還不夠好的話，那么你可以選擇喝中藥減肥茶清諧茶，效果加倍。

　　第五招：

　　在日常生活中，規(guī)律的生活對減肥也有不小的作用，因?yàn)椴灰?guī)律的生活作息很容易影響消化系統(tǒng)，所以建議你要有充足的睡眠和休息的時(shí)間。最好能做到7點(diǎn)腸道剛排毒結(jié)束時(shí)起床，11點(diǎn)前一定要上床睡覺。另外還應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，做家務(wù)散步都可以算進(jìn)去。

　　第六招：

　　最后一條也是就簡單的一條，每天保持心情輕松。愉快的心情不僅能給人帶來正面的力量，還能促進(jìn)新陳代謝。心情一好，沖勁十足，冬季減肥就變得十足的簡單了。