美食達(dá)人飲食8箴言 十一假期貪吃不發(fā)胖

　　Aven，彩妝造型專家、美容護(hù)膚專家、美食達(dá)人，來自臺灣。

　　“哎，我就是沒法管住自己這張嘴”“我就是抵制不了美食的誘惑”“我就是不能不吃……看來我是瘦不下來了……”你肯定沒少跟閨蜜發(fā)表過諸如此類的感嘆，忌不了口的貪吃鬼看起來真的是減重塑形和好身材的天敵，可我們和臺灣對飲食健康頗有見地的美膚專家Aven老師聊過之后，不得不掛出這條恐怕要讓萬千姑娘奔走相告的橫幅了：“無法忌口，咱照樣能瘦！”

　　做到這10條，麻辣火鍋都能盡情吃！

　　口說無憑，這是在和Aven老師面對面吃飯、聊天數(shù)次、悉心觀察、用心討教后挖掘出的“既可以吃，又不耽誤瘦”的史上最人性化的減重“清規(guī)戒律”，可以吃，但要吃得略有技巧，略帶章法。

　　1.改改大餐時(shí)間

　　太多人喜歡在晚上呼朋喚友地大撮一頓，各種火鍋、香鍋、大海鮮……其實(shí)沒必要與這些東西絕緣，要是饞了就盡情吃，只是把時(shí)間調(diào)到中午來吃這些，一來食物下肚，還有半天的時(shí)間消化，二來也不至于像晚上那般吃飯戰(zhàn)線拉得那么長，肯定會比晚上吃得少。

　　2.每頓都吃到7分飽

　　問Aven老師，怎么判斷自己是7分飽了，他說：“一般情況下，我們碰到美食都控制不了吃到撐，7分飽其實(shí)就是讓你吃到剛有飽腹的感覺就撂筷子，少吃不了多少的，大大地過了嘴癮。7分飽的好處就是不會讓胃撐起，時(shí)間一長，胃會慢慢縮小，你會在不知不覺中越吃越少，完全沒有一點(diǎn)遭受節(jié)食痛苦的感覺?！?/P>

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　　3.學(xué)蔡康永淀粉和肉最好分開吃

　　Aven老師爆料，蔡康永不會忌口，但是很講究飲食結(jié)構(gòu)，從來都是淀粉類和肉類不在同一頓出現(xiàn)，比如這頓吃了炒飯這種淀粉類的，就一定不會大魚大肉地吃很多菜，比如這頓就吃了炸雞，那他一定不會再吃主食。這樣的飲食結(jié)構(gòu)真的會讓消化吸收系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)輕盈，少積累脂。

　　4.頓頓不忌口，月末一定得排毒

　　如果一頓都落不下的話，Aven老師說那一個(gè)月一定要找出兩天來做一個(gè)蘋果餐排毒，清清腸胃。把三餐換成蘋果，喝蜂蜜水，把體內(nèi)積累的油脂和垃圾盡可能排空。如果你還想接下來繼續(xù)想怎么吃就怎么吃，這兩天你再忍不了，就只有胖下去的份兒嘍！

　　5.千萬別吃減肥藥，健康飲品倒是可以加一些

　　一定不能吃減肥藥，除非你打算一輩子吃下去。有些女孩子不忌口靠減肥藥減重，其實(shí)當(dāng)時(shí)是會瘦，一旦停藥就勢必反彈，可長久吃下去又會對身體造成很大的傷害，不如把減肥藥換成那種健康飲品，現(xiàn)在很多品牌都出了那種飯前吃或飯后吃的幫助燃燒脂肪的飲料，不妨試試這個(gè)。

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　　6.有些湯別喝完，有些湯就別喝

　　“??？我吃面條最喜歡把湯喝完了?！甭牭紸ven老師的告誡，我驚呼。面條湯喝幾口即止，涮過的火鍋湯千萬別喝，那些都是極易令身體發(fā)胖的根源，你說，火鍋咱都吃了，那點(diǎn)湯能忍住不喝吧？

　　7.再也別吃隔夜菜

　　除了隔夜菜，煮好后超過6小時(shí)的東西都可以直接進(jìn)垃圾桶了，因?yàn)槟菚r(shí)它們已經(jīng)產(chǎn)生了微量亞硝酸鹽，不僅對身體有害，還是擾亂身體代謝的罪魁禍?zhǔn)住?/P>

　　8.他還沒吃完，你摩擦摩擦手

　　Aven老師很有意思，我吃飯慢，他吃好了等我，邊等邊不停摩擦手心，我問他這是什么絕學(xué)，他說他習(xí)慣每天吃完這樣小小運(yùn)動(dòng)一下，搓手心促進(jìn)血液循環(huán)，手臂上的脂肪也跟著消耗，等待朋友用餐的時(shí)候沒事就搓幾下，這顯然就是水滴石穿，鐵杵磨針的道理啊！