大小S教你練就雙“S”身材

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　　1、曾用減肥方法

　　香蕉減肥法、蘋果酸奶減肥法、吃瀉藥等

　　告誡：減肥不能犧牲健康

　　2、大S豐胸全靠吃

　　大S常吃有助于豐胸的杏仁、豆?jié){、鮮牛奶等食物。除了能塑形，對皮膚美白也有很大好處。

　　3、小S大力推薦豐胸瘦手臂操

　　減肥前傾肌力大考驗

　　1、跪在軟墊上，面朝下，以雙手手掌和雙膝平貼地面，小腿并攏。

　　2、小腿交叉，慢慢離開地面。

　　3、手臂彎曲，好像做伏地挺身一樣，往下壓，用手臂的力量支撐身體，腰板要直，然后再慢慢地起來，不可以有聳肩的狀況。

　　4、可重復(fù)做10次，然后小腿恢復(fù)并攏的姿勢。

　　功效：能拉緊大手臂、小手臂內(nèi)側(cè)的肌肉，并能收緊腹部卻不會對腰部造成太多負擔(dān)。

　　4、小S塑造性感臀部練國標舞

　　造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐辦公室不運動或是不合理飲食。

　　美食療法：含植物性脂肪或植物性蛋白質(zhì)的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂。

　　塑臀動作：站立，右側(cè)身體靠墻;抬左腳，用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復(fù)雙膝并攏，保持30秒，每條腿重復(fù)做兩次。

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　　5、小S瘦臉操——咿嗚耶喔

　　1、隨時隨地可以運用這樣的運動法，拉緊你的臉部肌肉。

　　2、只要發(fā)出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發(fā)音，并極力做出隨著聲音而變化的最夸張的臉型，就可以達到目的了。

　　功效：運動臉部的臉頰肌肉，讓臉部看起來緊實，但沒有消除雙下巴的作用。

　　注意事項：做這套瘦臉操沒有危險性，但注意別讓嘴部張開太過度，否則掉下巴這種事也是有可能發(fā)生的。

　　6、小S瘦腿靠走路

　　小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態(tài)有好處。

　　7、大S緊實小腿秘訣：按摩&抬腿

　　抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩！