明星李艾的清淡飲食瘦身法

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　　三餐定量

　　李艾認(rèn)為，無論是主持電視節(jié)目，還是作為模特進(jìn)行各種拍攝工作，自己的工作其實都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有這樣，才能維持身體正常的新陳代謝，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗。當(dāng)然，她會注意將食物控制在一定量，以有助于保持身材。

　　保持清淡

　　過咸過油的飲食會讓胃口大開，往往不知不覺多吃下很多食物。所以李艾認(rèn)為，保持口味清淡，能品嘗到食物原味，還會讓用餐的速度慢下來，有助于瘦身。

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　　細(xì)嚼慢咽

　　李艾認(rèn)為吃飯細(xì)嚼慢咽是保持苗條的好方法。因為胃吃飽后將信息傳遞給大腦需要一定的時間，如果狼吞虎咽，就會在大腦收到吃飽信息后才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)吃多。常常這樣很容易導(dǎo)致肥胖。她的訣竅是，一口食物至少嚼十次以上。

　　絕不過分節(jié)食

　　李艾認(rèn)為，有些模特和藝人一天只吃水果，或只吃一頓是絕對不可取的！因為這種殘酷的方法很難堅持，更可怕是會讓身體反彈，因為一旦多攝入一點油脂，就會被慣于饑餓的身體將之儲存起來形成保護(hù)性脂肪，反而讓身體極易變胖。

　　李艾的一日瘦身食譜

　　早餐：燕麥堅果豆奶1份、面包1個、煎蛋1只。

　　午餐：清炒油菜1份、宮保雞丁或青椒牛柳或紅燒魚1份、米飯1份。

　　晚餐：新鮮蔬菜1份、靚湯1份、清蒸魚1份、米飯半份。