減肥人士要注意 這4類食物不利于減肥

人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到體重過重的問題，這使人們想要減肥，變得更加健康，但是減肥絕不是容易的事。有一些經(jīng)常吃的食物對(duì)減肥是很不利的，應(yīng)該盡量避免。

減肥人士要注意，這4類食物不利于減肥！

1、含糖谷物

每天吃一頓健康的早餐有助于減輕體重，因?yàn)樗梢詼p少饑餓感。但是，早餐吃一碗含糖的谷物對(duì)減肥沒有幫助，這些谷物富含糖，身體會(huì)將這些糖轉(zhuǎn)化為脂肪，也會(huì)導(dǎo)致胰島素和血糖水平的增加，這會(huì)讓人食欲增加，更加想吃不健康的食物。因此即使早餐想吃麥片等谷物，最好避免食用含有高度精制谷物和糖的食物。

2、無糖可樂

很多人已經(jīng)知道了碳酸飲料和糖對(duì)身體的危害，想嘗試無糖可樂來減肥，其實(shí)這樣做沒有什么效果。無糖可樂會(huì)刺激食欲，因?yàn)樗腥嗽焯鹞秳?，?huì)讓人想吃垃圾食品。其他糖替代品如三氯蔗糖，阿斯巴甜和糖精可能會(huì)增加肥胖，代謝綜合征，心血管疾病和2型糖尿病的機(jī)會(huì)。

3、薯片和炸薯?xiàng)l

這些食物是垃圾食品的代表，如果想減肥，最好不要碰這些食物。這些食物含有高脂肪和高卡路里，這使它們成為減肥計(jì)劃中最差的選擇。炸土豆也會(huì)增加胰島素和血糖水平，從而對(duì)食欲產(chǎn)生負(fù)面影響。在非常高的溫度下煎炸富含碳水化合物的食物時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺，這種物質(zhì)可能會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4、酒精飲料

要減肥的話，需要停止飲酒。酒精含有空卡路里，不會(huì)為身體提供任何營(yíng)養(yǎng)。脂肪，蛋白質(zhì)和碳水化合物與這些空卡路里混合在一起，有助于增加脂肪儲(chǔ)存，不利于脂肪燃燒過程。酒精還會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇的產(chǎn)生增加，皮質(zhì)醇是一種分解肌肉并保留脂肪的激素。所以直到達(dá)到減肥目標(biāo)，最好別喝酒。

當(dāng)計(jì)算卡路里的時(shí)候，吃的每一口食物都很重要。上面列出的這些食物是減肥不成功最常見的罪魁禍?zhǔn)?，可能讓自己達(dá)不到減肥的目標(biāo)。