春天如何瘦腿呢？推薦3個(gè)小妙招

現(xiàn)在到了驚蟄時(shí)期，天氣變得越來越溫暖了，春季是減肥瘦身的最佳時(shí)間段，每一個(gè)女性都希望能夠凸顯出自己的身材，不妨推薦三個(gè)細(xì)節(jié)來擁有美腿。

春天如何瘦腿？

1、緊實(shí)大腿肌肉

大腿肌肉緊實(shí)就會(huì)讓人們看起來苗條，腿部也會(huì)看起來很長(zhǎng)，只要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)就能夠鍛煉大腿肌肉。具體的方法是雙腳要打開和肩膀同寬，要把左手放在頭后面，身體維持站立狀態(tài)，右手舉起來，身體要慢慢的向右伸展，伸展到最大的幅度維持10秒左右，然后再做反方向的動(dòng)作，上下反復(fù)做5次左右。俯臥在床上，使用雙手臂支撐身體要處于挺直狀態(tài)，雙腿要夾緊，往左右兩旁轉(zhuǎn)動(dòng)，一直到最大的幅度，維持10秒左右即可。身體俯臥在床上，雙手要張開，雙腿要夾緊，上半身要慢慢的往后延伸，下半身要保持不動(dòng)。

2、鍛煉纖細(xì)的腳踝

平時(shí)可以對(duì)雙腳來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，想各種辦法來緩解腳踝浮腫的問題，讓腿部變得越來越纖細(xì)。具體的方法是使用手要抓住腳尖，分別按照逆時(shí)針以及順時(shí)針的方向，以大圓圈來轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，反復(fù)做10次左右。也可以嘗試著使用腳踝練習(xí)寫字，要從簡(jiǎn)單的開始寫起。也可以把一些小東西放在地上，嘗試著使用腳趾頭加起來。把雙腳要并攏在一起，坐在地上腳跟要著地，腳尖向交割的地方彎曲停留5秒，然后再往腳背的方向彎，反復(fù)15次。每天晚上睡覺之前是用熱水來泡腳，然后再配合按摩的方式，從腳踝到膝蓋部位上下按摩，這樣能夠幫助靜脈回流，從而緩解浮腫。

3、凸顯玲瓏膝蓋

只有擁有健康小巧的膝蓋部，才能夠提升腿部的曲線，如果大量脂肪堆積或者贅肉太多的話，就會(huì)讓身體看起來臃腫。可以通過跳遠(yuǎn)，跳高或者游泳慢跑的方式來活動(dòng)膝蓋部位，運(yùn)動(dòng)的過程中應(yīng)該慢慢的加力，這樣才能夠快速的消耗堆積在膝蓋部位的脂肪，但是千萬不能操之過急，不然會(huì)對(duì)膝蓋帶來一定的損傷。晚上睡覺前可以平躺在床上踩自行車的方式來運(yùn)動(dòng)，但是速度千萬不能過快。平時(shí)工作的時(shí)候可以按摩或者拍打膝蓋部位，一定要注意力度，只要堅(jiān)持拍打或者按摩，就能夠加快膝蓋部位的血液循環(huán)，減輕了脂肪積聚。

溫馨提示

平時(shí)應(yīng)該多進(jìn)行鍛煉就具有瘦腿的功效，平時(shí)可以多做一些屈膝的動(dòng)作，把雙腿并攏并且蹲下，使用膝蓋部位發(fā)力來托起身體，但是千萬不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)對(duì)膝蓋帶來傷害。