多喝水真的可以變瘦嗎？有效的減肥小竅門還有哪些？

肥胖不但給人非常笨重的感覺，而且還影響顏值，給身體帶來一身病，高血壓或冠心病都是由于肥胖而導(dǎo)致的，嚴(yán)重的影響人們的身心健康。所以治療肥胖癥，已經(jīng)得到了很多醫(yī)學(xué)專家的高度重視，隨著我們醫(yī)學(xué)研究的不斷的發(fā)展，各種各樣的減肥方法也層出不窮，喝水就是比較流行的一種減肥法。

多喝水真的可以變瘦嗎？

國外有項(xiàng)研究顯示，也鼓勵每一個肥胖的患者朋友們每天一定要盡量多喝水，水可以讓肥胖者有一種飽腹感，這種方法可以有效的減掉身體上的百分之二十的脂肪，專家指出我們胃的容積是非常有限的，如果水就占據(jù)了大部分的空間，即使再想吃東西也只能是一種設(shè)想。可以很好的幫助肥胖者控制住攝入量，而達(dá)到完美身材的目標(biāo)。

有效的減肥小竅門有哪些？

1、運(yùn)動減肥效果佳

當(dāng)然所有的減肥方法中，運(yùn)動減肥是效果最持久也是最健康的一種方式，可以讓我們的身體更好的調(diào)節(jié)攝入食物的熱量，保持身材。據(jù)研究顯示，進(jìn)行適度的一項(xiàng)運(yùn)動不但可以抑制食欲，還可以讓我們饑餓感推遲。更重要的是可以增加身體里面的肌肉組織，而肌肉組織可以快速的把我們身體里面的脂肪給代謝出去，這樣就可以做到吃再多的東西，體重都不會往上走的目的。

肌肉的體積要比同等重量的脂肪的體積要小很多，整體看上去會苗條很多。但是，對于運(yùn)動者的意志力也要求非常嚴(yán)格，只有超乎尋常的意志力才會一直堅持運(yùn)動下去，否則半途而廢就會出現(xiàn)反彈的效果。

2、吃飯時間差減肥

在美國有一個營養(yǎng)學(xué)家指出，掌握好吃飯的時間差就可以達(dá)到減重的目的，吃飯時間選擇對于體重增加或減少和卡路里的攝入數(shù)量以及質(zhì)量有直接聯(lián)系。主要原因就是人們身體里面新陳代謝最棒的時間是在早上8點(diǎn)鐘到12點(diǎn)鐘，所以肥胖者只要吃飯的時間避開上面所說的時間，就可以達(dá)到很好的減肥效果。

3、饑餓減肥方法

對于通過很多次減肥都沒有很好效果的朋友，可以選擇用饑餓減肥法，有一報道顯示曾經(jīng)有一名環(huán)衛(wèi)工人經(jīng)過了40多天沒有吃任何東西，只是喝水體重減輕了32斤。而且通過醫(yī)生檢查她的身體各項(xiàng)機(jī)能都是正常的，后來在醫(yī)生的指導(dǎo)下慢慢的恢復(fù)了正常飲食，到目前為止身體指數(shù)仍然達(dá)標(biāo)。