減肥期應(yīng)養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？這些措施很重要！

有時減肥需要與自己的心理進行斗爭。減肥需要很大的毅力，所以首先要擊敗不受控制的心臟。只有在心理上戰(zhàn)勝自己的懶惰心理，還有就是戰(zhàn)勝自己對美食的欲望，如果減肥不能堅持，這樣不會起到很好的減肥效果。通過心理的改變，可以輕松進行肥胖。

減肥期應(yīng)養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？

第一、飯前休息五分鐘

瘦身和減肥的效果往往不是立竿見影的，但是在吃飯前休息五分鐘的習(xí)慣也是長期有效的好方法。原因是，當(dāng)身心都受到壓力時，就很難慢慢咀嚼，經(jīng)常吞食快速進食，將不利于減肥。

第二、養(yǎng)成寫飲食日記的習(xí)慣

飲食日記就是記錄每餐喝了什么，吃了什么食物，什么時候被饑餓攻擊過。這將有助于了解自己的飲食行為和習(xí)慣，并注意陷入食物的陷阱中。

第三、改變自信度

增強減肥的自信心，要改變一下自己的思維，不要老想著何時才能讓肚子瘦幾圈，而是想自己的褲子沒有這么勒緊肚子了，今天又進步了一點點。

第四、自己一個人吃飯

很多時候，如果大家一起吃飯時，會吃得特點地多，特別是和一幫朋友一起吃自助餐時，更是無法有節(jié)制地吃，所以，可以嘗試單獨吃飯，這樣食量將會大大減少。

第五、餐前喝點湯或果汁

如果在進餐前多喝點湯或果法，使得胃容量大大減少。這就是為什么去吃西餐時，在餐點都會點一份蔬菜湯的原因。不僅如此，湯和柚子汁都有助于燃燒脂肪。

第六、吃飯時要專心

最好不要在看電視的時候吃東西，因為吃飯不專心，會在不知不覺中多吃了很多的食物。但是可以一邊聽輕音樂一邊享用菜肴。溫柔而緩慢的音樂可以減慢進食速度。在想吃大量的食物之前，大腦要發(fā)出指令，差不多吃飽了。

第七、體重不宜經(jīng)常稱

每周稱重一次就足夠了。要了解自己的體重變化，可以通過照鏡子來觀察。這樣，減肥的意識就會形成壓力，就會有動力下決定一定要減肥了。

綜上所述，我們了解了有哪些心理妙招可以戰(zhàn)勝肥胖。減肥是一件需要長期堅持的事情，而一些不良的生活習(xí)慣將不利于減肥。以上介紹的一些妙招就是通過調(diào)節(jié)心理、來調(diào)整心情促進減肥的有效方法。