走路踮腳尖能瘦小腿嗎？瘦小腿有哪些好方法？

想要有一個(gè)好的形態(tài)，腿部的線(xiàn)條十分重要，尤其是小腿，如果小腿粗的話(huà)會(huì)顯得臃腫，影響整體氣質(zhì)，因此不少人都在尋求瘦小腿的方法，有一種說(shuō)法是走路踮腳尖就能夠瘦小腿，究竟效果與否還需要更深入的了解。

走路掂腳尖能瘦小腿嗎？

走路踮腳尖確實(shí)能夠起到一定瘦小腿的作用，但是并不是減少了腿部的脂肪，而是將小腿部分的肌肉進(jìn)行了收緊，肌肉緊繃著，小腿看起來(lái)就沒(méi)有那么粗了。而且短時(shí)間內(nèi)走路踮腳尖是看不出來(lái)任何效果的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，每天至少走路踮腳尖半個(gè)小時(shí)，一個(gè)月以上才能夠微有成效。如果想瘦小腿，走路踮腳尖不是最佳方案，可以考慮其他辦法。

哪些方式可以瘦小腿？

1、踮腳

大部分小腿粗的人都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐立或者是站立，那么對(duì)于這部分人群來(lái)說(shuō)，可以選用小幅度的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)踮腳，踮腳只需要將雙腳打開(kāi)，和肩膀保持一樣的寬度，然后在抬起腳跟，等到無(wú)法再堅(jiān)持的時(shí)候再放下，不斷重復(fù)踮腳的動(dòng)作就能夠達(dá)到瘦小腿的目的。

2、弓步壓腿

弓步壓腿的動(dòng)作也可以達(dá)到瘦小腿，而且能夠改善身體的韌帶，兩條腿呈弓步，一腳在前，一腳在后，前腿是直角彎曲狀態(tài)，而后腿要蹬直，身體保持直立，慢慢向下壓，重復(fù)十遍下壓的動(dòng)作之后，再換腿進(jìn)行，弓步壓腿瘦腿的效果相當(dāng)不錯(cuò)。

3、空中自行車(chē)

空中自行車(chē)是需要躺著進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，主要依靠的力量也是腿部的力量，因此用來(lái)減小腿上的脂肪很有幫助。而且空中自行車(chē)的動(dòng)作也十分簡(jiǎn)單，只需要平躺在床上，雙腳抬起做蹬自行車(chē)的動(dòng)作就可以了。不過(guò)該運(yùn)動(dòng)也是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有效果。

4、跳繩

跳繩可以消耗全身的熱量，但是瘦腿效果是最佳的，尤其是快速跳繩，可以幫助消耗極多的熱量，甚至比跑步都有效果。如果沒(méi)有繩子，也可以選擇原地跳躍，只要強(qiáng)度適當(dāng)，也有助于瘦小腿。

瘦小腿的方法有很多，走路踮腳尖并不能做到真正的瘦小腿，所以還是適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)些科學(xué)的方法，每天堅(jiān)持，很快就會(huì)有效果。局部瘦身是需要技巧和方法的，有計(jì)劃規(guī)律的減脂，更容易達(dá)到預(yù)計(jì)的效果。