怎么吃水果才能減肥？ 嘗試這些正確方法很重要

我們都知道水果是一種營養(yǎng)豐富，熱量低的食物，大多數(shù)的水果里都含有，豐富的維生素和纖維素，能夠幫助人體提高免疫力，抵抗衰老，促進(jìn)代謝分解，因此很多人認(rèn)為多吃水果能夠減肥。但實(shí)際上，水果雖好，如果不注意技巧的胡亂的吃，卻會導(dǎo)致我們的體重不降低反而增高 下面小編就來給大家分享，怎么吃水果才能減肥，幫助大家利用吃水果來達(dá)到減肥的目的。

怎么吃水果才能減肥？ 嘗試這些正確方法很重要：

1、每日的水果量不超過200g

對于減肥的人來說，當(dāng)然要選擇低能量的食物，水果的熱量雖然都普遍不高，但也要控制與控制量，不能因?yàn)闊崃坎桓呔涂癯?，管住嘴很重要，否則攝入的能量過高，甚至高于身體所消耗的能量，體重不但不會降低，反而會升高。對于水果而言，每日的水果重量控制在200克是最適宜的，因?yàn)槌缘纳?，所以哪怕能量再高，也不會?dān)心會變胖。

2、不宜將果汁代替水果

果汁雖然是水果里的去除固體濾渣后所得的汁液，不僅方便，而且能夠保留水果原來的口感，但是在榨果汁的過程中，水果的部分營養(yǎng)會流失，極大降低了水果中維生素和纖維素的含量，但是水果中糖分的含量卻不會降低，實(shí)在不宜如此本末倒置，而且果汁相對水果而言口感更佳，飽腹感卻不如水果，一不留神就容易攝入過量的果汁，對減肥不利，市面上所謂的果汁則是加入了大量的糖分，而水果原來的營養(yǎng)成分卻在加工過程中大量的流失，所以市面上的所謂的果汁是完全沒有減肥效果的。

3、盡量選擇低熱量的水果

我們都知道：熱量攝入得越少越達(dá)到容易減肥的效果，對于水果也是一樣的道理，我們在吃水果補(bǔ)充營養(yǎng)時(shí)，要盡量選擇能量較低的水果，切忌吃那些熱量過高的水果，比如香蕉、牛油果、蜜棗芭蕉、荔枝等水果，其中牛油果中還含有較高的脂肪，減肥期間千萬不能碰。而熱量較低的水果有蘋果、梨、葡萄、杏等水果，我們在吃水果時(shí)，要盡量選擇這些熱量低水果。

溫馨提示：我們常說吃水果能減肥，是因?yàn)樗臒崃肯鄬εc其他食物來說較低，所以是以水果來代替其他食物來吃，水果，可以達(dá)到減肥的功效，倘若不加以節(jié)制，每天吃大量的水果，熱量超過了代謝所消耗的能量，并不能達(dá)到減肥的效果。