如何有效瘦腿呢？ 五招幫你有效瘦腿

很多女生都會注重自己的腿型，擁有細長的腿是每個女生追求的。想要瘦腿，我們就要掌握瘦腿方法，并且堅持下去，這樣子才能看到效果。那么，我們該如何而有效瘦腿呢？下面小編為大家介紹五招瘦腿的方法吧。

按摩瘦腿法

按摩是最直接手提方法，通過按摩，可以有效刺激腿部穴位，從而促進血液和淋巴循環(huán)，并且排出毒素、并起到消除水腫。同時，我們還可以通過刺激分布在雙腿上的穴位來調(diào)整荷爾蒙的分泌。一般我們在晚上泡腳的時候可以多多按摩。

神奇球瘦腿法

我們想要消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。我們可以利用兩顆健身球來讓我們隨時鍛煉雙腿肌肉。不論在哪里，我們都可以把這兩顆健身球放在腳心，利用雙腿的力量來帶動它們來回滑動。如果是小腿粗，我們可以低強度運動，這是最好的鍛煉方法。不但可以鍛煉小腿肌肉還可以按摩到腳底。

空中蹬自行車瘦身

我們可以在每天睡覺前蹬100下，要帶有一定的節(jié)奏，并且蹬完之后不要馬上放下，要保持好預備的姿勢。我們需要把兩腿并攏向上伸向空中，注意膝蓋不能彎曲，腳尖要繃直，并且堅持3分鐘，再慢慢放下。做完這些動作后腿部會有點酸麻，所以記得要按摩腿部。

少吃鹽去水腫

如果我們經(jīng)常吃多鹽的食物，就會很容易導致體內(nèi)積存過多的水分，并且形成水腫，很容易積聚在小腿上。所以，我們除了飲食上要減少鹽分的吸收之外，我們也要多吃含鉀的食物，因為鉀能夠有效排出體內(nèi)多余鹽分，多吃含鉀的食物比如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

拉伸小腿

我們在晚上的時候可以坐在床上，將腿伸直并攏，用手按住腳底，并忘身體方向扳，這時候眼睛看向腳尖，身體一點點地向下俯于腿上，如果經(jīng)常做瑜伽的人就會發(fā)現(xiàn)這是個很常見的體式。剛開始做這個動作會很有難度，但是堅持下去就會有很大的效果。