吃香蕉可以緩解便秘？便秘該吃什么比較好

2018-07-04 09:10:39

香蕉具有潤腸、通便的作用，因此常便秘的人會(huì)喜歡吃香蕉。下面，我們來看看吃香蕉是否能緩解便秘吧。

1、膳食纖維

香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維具有通便、促進(jìn)消化的作用，因此，吃香蕉確實(shí)可以緩解便秘。

2、未成熟香蕉

成熟之后的香蕉才具有潤腸通便的作用，而未成熟的香蕉中含有鞣酸物質(zhì)，這種物質(zhì)難以被人體消化，因此，未成熟的香蕉并不能起到緩解便秘的作用。

3、香蕉性寒

香蕉屬于寒性水果，對(duì)于體質(zhì)虛弱、脾胃較差者不宜多吃香蕉，因此，體質(zhì)虛弱者不宜為了緩解便秘而吃香蕉。

4、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

香蕉中富含鉀物質(zhì)，該物質(zhì)具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，因此，吃些香蕉能夠緩解便秘，但是也不宜多吃，可以每天吃1-2根香蕉即可。

那么便秘還可以吃些什么呢？

首先大家可以使用一些醋，約30毫升的醋，加蜂蜜兩勺，然后再加入3到5倍的水，攪拌均勻之后每餐使用可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，所以一定要記著稀釋之后使用。嚴(yán)重的患者可以加大使用的劑量。

然后便秘的患者可椅引用一些杜仲茶，這是對(duì)便秘以及肥胖的絕佳飲品，可以有效的減少體重，所以既肥胖又便秘的患者服用此茶可以說是，非常管用。同時(shí)便秘的患者也可以引用一些決明子茶以及蘆薈茶。

同時(shí)大家也可以使用一些竹筍，竹筍當(dāng)中含有的膳食纖維在蔬菜中是比較高的，能夠刺激到腸胃的消化，可以輔助排便減少糞便在腸道當(dāng)中停留的時(shí)間。同時(shí)大家也可以吃一些地瓜也就是我們俗稱的紅薯，它含有豐富的維生素，而且吃法多樣能夠有效的預(yù)防，便秘，使腸道時(shí)刻保持通暢。然后我們可以吃一些綠豆芽，這種食物非常有利于排便，但是弊端也是比較多的，他容易傷及到我們的脾胃，所以脾胃不好的患者不建議使用此類食品。同時(shí)我們也可以吃一些花生它含有豐富的脂肪，可以潤滑腸道有助于排便，然后柑橘黑木耳等也對(duì)，排便有著很大的作用。最后我們可以使用一些白蘿卜，它含有豐富的維生素，以及膳食纖維可以潤滑腸道同時(shí)也有利尿利便的作用