哪些水果糖分高？減肥要少吃

夏天是水果的季節(jié)，然而也是秀身材的季節(jié)，在這個時候很多人就會選擇減肥，不吃晚餐或者將水果當(dāng)做晚餐，可是水果糖分過高，減肥就不存在效果了，那么哪些水果糖分高？

西瓜作為夏天解暑又常見的水果，糖分也是比較高的，西瓜之所以甜就是由于它富含果糖，雖然熱量在每一百克二十五大卡左右，在食物中算比較低的食品，但是減肥人士卻要注意食用適量，否則也很容易引起肥胖。此外西瓜屬于涼性的水果，大量食用會降低人體的免疫力，尤其是女性在生理期間最好不要食用，容易引起子宮收縮從而造成痛經(jīng)。

對于糖尿病人來說，西瓜是可以吃的，因?yàn)樗械墓潜蝗梭w消化時并不需要經(jīng)過胰腺，可以直接通過黏膜細(xì)胞吸收，雖然可以吃，但是在吃完后一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以消化果糖。被稱為妃子笑的荔枝果肉中的含量量達(dá)到了五分之一，但是這種水果卻富含維生素c，而且還可以補(bǔ)充人體所需要的檸檬酸鈣鐵等微量元素，而且荔枝中還含有蛋白質(zhì)和脂肪，可以補(bǔ)充人體的熱量。但是大量食用荔枝卻容易引起人體的血糖降低，這是因?yàn)槔笾χ胸S富的果糖不能提供胰島素所產(chǎn)生需要的葡萄糖，從而使血糖降低，當(dāng)果糖攝入較大時，果糖就會轉(zhuǎn)換成脂肪儲存在人體內(nèi)，所以荔枝吃多了之后就容易產(chǎn)生低血糖的癥狀。

而且中醫(yī)中荔枝屬于溫補(bǔ)類的水果，如果食用過多，就容易引起喉嚨干燥，牙齦腫痛，因此，中醫(yī)提出陰虛不足，體質(zhì)偏向虛火的人不適合食用荔枝。而且在日常生活中建議人們不要空腹食用荔枝，因?yàn)槔笾χ械奶欠诌^高，空腹食用容易引起胃黏膜的刺激從而造成胃痛。

水果之王葡萄也是含糖量較高的水果，而且葡萄中的微量元素含量較高，經(jīng)常食用可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。而且經(jīng)常食用可以預(yù)防血栓的形成，對于預(yù)防心腦血管的疾病有一定的效果，還有益于局部心臟病和動脈硬化心臟病患者的健康，葡萄皮和葡萄籽都食用還可以更有效的保護(hù)心臟。

香蕉屬于高熱量水果，在一些熱帶地區(qū)是主要糧食，香蕉果肉中的營養(yǎng)價值較高，除了日常需要的能量，還可以補(bǔ)充人體所需要的微量元素，香蕉所富含的維生素A可以促進(jìn)人體的生長，增強(qiáng)人體的免疫力和抗病能力。雖然香蕉中富含多種營養(yǎng)元素，但是香蕉所富含的熱量對于減肥人士來說卻是克星。香蕉除了具有平衡血清素和褪黑素的作用，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，壓力較大的人們可以多吃。