什么是易胖體質(zhì)？易胖體質(zhì)如何減肥？

我們經(jīng)常會聽身邊的朋友們哀嚎，喝涼水都胖怎么辦？為什么有些人每天吃的很多，但是卻一點(diǎn)都不胖？可是有些人即便小心的控制飲食，也阻擋不住發(fā)胖的腳步了。這是由于很多人其實(shí)都是易胖體質(zhì)，下面我們就來了解一下到底什么是易胖體質(zhì)？易胖體質(zhì)應(yīng)該如何減肥？

什么是易胖體質(zhì)？

瘦激素低的人：人的胖瘦與我們體內(nèi)分泌的荷爾蒙有著非常密切的關(guān)系。影響到我們胖瘦的荷爾蒙，主要分為兩種，一種是可以幫助我們調(diào)節(jié)新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素，這種激素可以有效的幫助我們提高新陳代謝，幫助我們加快能量消耗，因此又被稱之為瘦激素。另外一種是幫助我們調(diào)節(jié)血糖能力的胰島素，被我們稱之為胖激素。這種物質(zhì)可以幫助我們快速的將食物中的糖分轉(zhuǎn)化為血糖。如果我們體內(nèi)的血糖太多，就非常容易被轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，進(jìn)而產(chǎn)生發(fā)胖的現(xiàn)象。如果我們身體中瘦激素的含量比較低，胖激素的含量比較高，那么我們就屬于是易胖體質(zhì)了。

易胖體質(zhì)應(yīng)該如何減肥？

1、調(diào)節(jié)身體素質(zhì)

以上介紹過了，易胖體質(zhì)主要與我們身體分泌激素的能力有關(guān)。而我們身體分泌激素的能力與我們的身體素質(zhì)是有密不可分的關(guān)系的。如果我們的身體素質(zhì)很好，那么我們身體將分泌更多的有益激素，有效的幫助我們瘦身減脂。因此，易胖體質(zhì)應(yīng)該注意的第一件事就是調(diào)節(jié)自己的身體素質(zhì)，否則即便可以成功的減肥，也會很快的反彈回來。在生活中，我們可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)合適，改變生活狀態(tài)的方式，調(diào)節(jié)自己的身體素質(zhì)。多吃一些健康的食品，少吃一些高油高鹽，高蛋白的食品，對我們身體有很多好處。如果能夠有早睡早起，堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，我們的身體素質(zhì)就可以被調(diào)整回來。

2、控制吃飯速度

由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，每個人都會有很大的工作壓力，因此他們通常會狼吞虎咽的吃完一頓飯。這樣就會對我們的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良的影響，可能會加重我們腸胃的負(fù)擔(dān)。如果我們的腸胃負(fù)擔(dān)加重，食物就無法得到充分的分解，使體內(nèi)積聚大量的廢物，甚至積聚毒素。這就會影響到我們的內(nèi)分泌的循環(huán)，可能會導(dǎo)致我們肥胖體質(zhì)的加重。因此，我們在生活中一定要嚴(yán)格控制自己的吃飯速度，充分的咀嚼才可以減少腸胃的壓力，改善易胖體質(zhì)。

溫馨提示

如果我們的身體非常容易發(fā)胖，這證明著我們的身體出現(xiàn)了問題。易胖體質(zhì)是一種不健康的體質(zhì)，很容易會引發(fā)一系列的疾病。因此非常容易發(fā)胖的朋友們，最重要的并不是趕快的瘦身減肥，而是一定要調(diào)整自己的體質(zhì)，沒準(zhǔn)體質(zhì)調(diào)整好了，自己就會不由自主的瘦下來。