糖尿病減肥有哪些注意事項？糖尿病怎樣運動減肥？

糖尿病患者主要體現(xiàn)為身體對血糖的調(diào)節(jié)能力失衡，因此很多人都會出現(xiàn)虛胖的情況，甚至可能會出現(xiàn)四肢瘦弱，腹部肥胖的現(xiàn)象。不但會影響美觀，還會影響到內(nèi)臟功能。因此，糖尿病患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p一下肥，下面我們就來了解一下。

糖尿病患者減肥有哪些注意事項？

1、確定減重目標(biāo)

對于正常人來說，健康的減肥目標(biāo)是每周減掉一公斤，也就是說每個月最好減肥不要超過四公斤?？墒菍τ谔悄虿』颊邅碚f，這個比例并不適用。糖尿病患者最好可以放慢減肥的速度，這樣可以保證自己的身體安全和健康，糖尿病患者最好能夠在3-6個月減掉體重的5%或10%。也就是說，即便體重基數(shù)比較大，每個月體重最好也不要降低超過三公斤。

2、飲食多加注意

糖尿病患者絕對不能通過節(jié)食的方式來減肥，否則的話很容易引起血糖波動。因此，糖尿病患者的飲食原則應(yīng)該以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)為主，科學(xué)而嚴格的搭配每餐的食物，正餐定時定量，就可以成功的瘦身減肥。糖尿病患者一定要拒絕一切的零食。

3、更換藥物

一般來說，糖尿病患者都有自己慣用的降糖藥物。如果處于減肥期間，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下，判斷這種藥物是否合適。因為在減肥期間，我們攝入的糖分含量是有限的，這樣如果藥效比較強烈，會使血糖出現(xiàn)非常劇烈的波動，甚至可能會出現(xiàn)低血壓的現(xiàn)象。因此，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行減肥或更換藥物。

4、嚴密監(jiān)控血糖

糖尿病患者在減肥期間，必須要嚴密的監(jiān)控血糖，否則可能會出現(xiàn)一定的危險。糖尿病患者應(yīng)該在三餐后兩小時測血糖，這樣可以了解自己的進食量和進食種類是否對血糖活動產(chǎn)生了影響，如果產(chǎn)生了影響，一定要及時的調(diào)整飲食方式。

糖尿病患者應(yīng)該怎樣運動減肥？

低強度有氧：對于糖尿病患者來說，如果進行劇烈的有氧運動可能會使自己的血糖出現(xiàn)劇烈的波動，對身體不但可能會產(chǎn)生不良的影響，甚至可能會產(chǎn)生生命危險。因此，糖尿病患者的有氧運動必須強度低時間短。如果達不到良好的減肥目標(biāo)，可以選擇增加時間，不過一定要分段進行，一段時間不要超過20分鐘。

溫馨提示

糖尿病患者下肢肌肉會逐漸的出現(xiàn)萎縮，如果能夠?qū)ο轮M行一定強度的力量訓(xùn)練，對糖尿病患者是有很大好處的。增加肌肉不但可以起到瘦身減肥的效果，還能夠?qū)ο律砻訝€，產(chǎn)生預(yù)防作用。