經(jīng)常便秘該怎么辦？排便困難吃什么可以緩解

便秘指的是排便次數(shù)減少，人們排便時(shí)需要耗費(fèi)較大的力氣，這就是慢性便秘。雖然偶爾的便秘對(duì)人體并沒(méi)有多大的影響，但是會(huì)對(duì)日常的行動(dòng)造成不便。排便不正常指人們排便量少，干結(jié)，上完廁所后還是有便感。

經(jīng)常性的便秘可以食用一些促進(jìn)排泄的藥物來(lái)緩解，當(dāng)然需要對(duì)癥下藥，如果是排便量少，就需要找明原因，是食物進(jìn)食過(guò)少還是消化系統(tǒng)疾病。如果是糞便干結(jié)，可以多食用水果蔬菜潤(rùn)滑腸道，或者食用大量的水，有條件的，還可以在水中加入蜂蜜。

排便困難還可以吃一些藥物來(lái)緩解：纖維補(bǔ)充劑，這種藥物可以補(bǔ)充腸道內(nèi)的水分，使糞便濕潤(rùn)，容易被排出。還可以食用一些刺激性的通便藥，這些藥物可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，但需要注意這種藥物只能短時(shí)間食用，長(zhǎng)時(shí)間容易損害身體?；蛘呤褂靡恍┛梢源龠M(jìn)腸道吸收水分的滲透性藥物。輔助排便。此外還有一些如潤(rùn)滑劑、軟便劑、灌腸劑，這些通便劑中的處方藥可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，但不能過(guò)于頻繁。

除了藥物還可以在食物方面緩解和預(yù)防便秘。比如高纖維的水果蔬菜，膳食纖維雖然不能被人體所吸收，但可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增加糞便的柔軟度，促進(jìn)糞便的排出，緩解并預(yù)防便秘的出現(xiàn)。但不能一次性食用過(guò)量纖維，會(huì)造成腸胃的滯氣，應(yīng)該在飲食中逐漸的增加纖維含量。

水果中的香蕉就有潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便快速排出體內(nèi)的效果。富含水分的雪梨也可以潤(rùn)濕腸道。食用這些水果可以緩解便秘，還可以美容養(yǎng)顏，消耗因糞便在腸胃內(nèi)停留過(guò)久而遺留的毒素。

吃水果而不是喝果汁，因?yàn)樗淮蛩楹罄w維也不完整，變成果汁就只能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且營(yíng)養(yǎng)還會(huì)消耗氧化一些。還可以吃一些粗糧食物，粗糧可以增加腸胃的消化能力，緩解腸胃的胃酸分泌過(guò)多而造成的不適。

除了食物方面，還可以多喝水補(bǔ)充水分，每天喝八杯水左右，讓尿液保持淡黃色或水白色，增加糞便的水分含量，還需要避免飲用酒精飲料等使人體脫水的液體，以緩解糞便干結(jié)的問(wèn)題。其次是有便感就去排便，平時(shí)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。還可以積極地參加體育鍛煉，增強(qiáng)擴(kuò)生肌的力量。