全天喝水減肥時(shí)間表 什么時(shí)候喝水較健康？

　　喝水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，每次喝多少，在什么時(shí)候喝，具體的情況下應(yīng)不應(yīng)該喝水，這些喝水對(duì)人體有什么樣的影響，都是重要的。而人體產(chǎn)生想喝水欲望時(shí)，則是人體已達(dá)到脫水的邊緣。那么每天喝水的正確時(shí)間是怎樣的呢?喝水又有什么需要注意的事情，喝水怎么喝可以減肥，對(duì)身體最健康。

　　第一杯水 6:30排毒又養(yǎng)顏。在每天早起后，喝一杯水可以幫助人體補(bǔ)充夜晚?yè)p失的水分，調(diào)節(jié)血液的濃稠度。還可以促進(jìn)腸道毒素的排出，清洗腸胃。而且水中還可以加入鹽分，調(diào)節(jié)身體的濃稠度，稀釋血液，促進(jìn)血液的循環(huán)，清洗大腦的疲勞情況，還具有美容養(yǎng)顏、緩解便秘的效果。

　　第二杯水 8:30體貼又健康。作為早餐后的一杯水，既可以促進(jìn)腸道的的濕潤(rùn)，緩解糞便的干結(jié)情況，還可以降低身體對(duì)食物的吸收效率，也就是減少能量的吸收，從能量的攝入方面降低了脂肪，達(dá)到減肥的目的。

　　第三杯水 11:00解乏又放松。這個(gè)時(shí)間段人們剛經(jīng)歷了緊張的學(xué)習(xí)或工作，身體處于高壓和疲勞的狀態(tài)下，喝一杯水就可以補(bǔ)充人體的水分，稀釋血液促進(jìn)血液循環(huán)，解除身體的困乏，還可以放松人體，使心態(tài)更加平和。不僅如此，這時(shí)距離早餐也較久，人們已經(jīng)開(kāi)始感覺(jué)到饑餓，喝水還可以造成飽腹感，緩解人們對(duì)食物的欲望。

　　第四杯水 12:50減負(fù)又減肥。這時(shí)人們已經(jīng)進(jìn)食完中餐，喝水可以降低人體消化食物，吸收能量的負(fù)擔(dān)，還可以降低人體吸收能量的效率，吃五分飽的人們還可以通過(guò)喝水讓自己產(chǎn)生飽腹感，從而達(dá)到飲食減肥。

　　第五杯水 15:00提神又醒腦。這是下午的中間時(shí)段，人體一般會(huì)處于困乏狀態(tài)，而且人們剛睡醒不久，身體迷迷糊糊。因此在這個(gè)時(shí)間段喝水還可以提神醒腦，更好的開(kāi)始下一階段的工作與學(xué)習(xí)。

　　第六杯水 17:30消化又吸收。一般選擇減肥的人們下午都不會(huì)進(jìn)食能量過(guò)高的食物，而水果蔬菜類的食物卻容易讓身體處于饑餓狀態(tài)，喝水成了最好緩解饑餓的方法。既能促進(jìn)身體對(duì)食物的消化與吸收，還可以帶有人體多余的能量與脂肪。

　　第七杯水 22:00解毒排泄消化，增進(jìn)血液循環(huán)。睡前一杯水雖然會(huì)讓人第二天有浮腫的情況，但晚上喝一杯水是可以促進(jìn)血液中毒素的消解，促進(jìn)排泄與消化，促進(jìn)人體的血液循環(huán)。