每天步行多少步比較好？

2018-01-27 00:30:27 家庭醫(yī)生在線

隨著社交軟件的普及，很多的中老年人都喜歡在微信運(yùn)動(dòng)的看看其他朋友的步數(shù)，所以越來(lái)越多的人注重了走路對(duì)身體的重要性。因?yàn)橄胍叩亩嘁恍?，讓其他人夸?jiǎng)自己。有的人心里會(huì)有疑問(wèn)，每天要走多少步才算是健康的呢，再不會(huì)損害身體呢？

對(duì)每天走多少步才算健康而言，要根據(jù)每個(gè)人的情況來(lái)制定。不同年紀(jì)，不同年齡還有不同身體狀況的人而言每天走的步數(shù)都是不一樣的。

比如說(shuō)年輕人了，每天走上個(gè)四五萬(wàn)步，也算是一個(gè)正常的步數(shù)，因?yàn)槟贻p人身強(qiáng)體壯，身體的體力非常的好，所以說(shuō)當(dāng)這一天勞累下來(lái)，以后只要睡一覺(jué)馬上就可以恢復(fù)回來(lái)了。但如果叫老人家一天走上四五萬(wàn)步，那簡(jiǎn)直是要命啊，所以說(shuō)老年人一天走1萬(wàn)步，就已經(jīng)算是非常的多的了。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，每天走小步散步，大概半個(gè)小時(shí)就夠了，半個(gè)小時(shí)步數(shù)，大概是在8000步。

如果說(shuō)腳不好的人每天走步太多的話就會(huì)傷害身體，腿部不好的人，如果每天步數(shù)超過(guò)1萬(wàn)步，那么是會(huì)加重腳的損害程度的。然而，像那些老年人的話，如果每天走的步數(shù)超過(guò)1萬(wàn)步，如果說(shuō)身體沒(méi)有感到任何壓力，以及不舒服地方，那么是可以繼續(xù)保持。如果是有感到了一些腦子暈，或者是四肢無(wú)力，那么就應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少走路的步數(shù)。

每天走路多少步會(huì)損害身體，不同的人是有不同的步數(shù)的。大家一定要跟著自己的身體健康狀況來(lái)制定每天要走路的步數(shù)，不要為了一時(shí)的快意，而損害了身體，像一些正在病中的人每天的散步散5000步就夠了，不能太過(guò)于追求步數(shù)。但是有一些老年人呢，不要一味的覺(jué)得自己并沒(méi)有老，并不服老，覺(jué)得自己跟年輕人一樣，老年人一定要承認(rèn)歲月在身上留下的痕跡，要適量而行，適度而行。