減肥期間有哪些注意事項？ 減肥的六大注意事項

減肥期間，很多人都會比較注重一些注意事項，確實，如果沒多加注意，減肥的效果就會很弱。那么，減肥期間有哪些注意事項？

對高熱量的食品視而不見

我們最好對高熱量的食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體內(nèi)的熱量就不會增加太多，你這一餐的減肥計劃就完成了。

晚餐不能過晚

一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

嚴禁零食

應(yīng)主要減量的食品的糖類。特別是精制糖，如遮糖（砂糖），葡萄糖等，這些糖進入人體后，很容易被消化吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪而被積蓄起來。因為過量飲食必然引起脂肪堆積，身體發(fā)胖。所以，必須首先減少糖，以糖為原料的點心、果脯、薯類、谷物類食物。停止吃零食，就可限制相當一部分熱量。

不可快食

快食的人，食物在嘴里得不到充分的嚼碎就被送進胃里，致使飯量增加，所以吃飯時注意不可快食，吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物與唾液充分混合，不但不使營養(yǎng)素的消化吸收率提高，而且還可以增強飽腹感，有利于降低進食量的作用。

運動前暖身，提高后續(xù)運動效率

充分的熱身運動能增大你的血流量，為你的肌肉供應(yīng)充足的氧氣，同時提升肌肉溫度以增強身體靈活性和后續(xù)的運動效率。正確的熱身活動能慢慢提高你的心率，當你開始進行主要運動時，不會驟然對心臟產(chǎn)生壓力，讓后面的運動變得輕松起來。

按摩點穴減肥法

采用按摩點穴減肥法進行減肥的時候一定要讓患者無論是采取坐姿還是臥姿都需要讓患者保持一個比較舒適的姿勢，同時施以按摩的人也需要有一個比較舒適的姿勢，這樣才可以有效的采用手法進行推拿按摩。治療的時候一定要根據(jù)患者的情況，隨時的改變患者的體位。