一個(gè)月不吃晚飯能瘦多少？

2017-10-31 09:34:53 家庭醫(yī)生在線

由于經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會上的肥胖問題也越來越突出了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖人群中出現(xiàn)糖尿病、高血壓、血脂偏高、脂肪肝等疾病的機(jī)率在不斷上升，已經(jīng)嚴(yán)重危害到人體健康。肥胖大多是由于遺傳因素及營養(yǎng)過剩引起的，并且現(xiàn)代人大多都缺少運(yùn)動，不能夠消除體內(nèi)的脂肪，脂肪沉積過多，就容易造成肥胖。

曾有人說，一個(gè)人一個(gè)月不吃晚飯瘦了50斤，雖然無法真正體會，但真的是很令人感到震驚的。通常來說，一個(gè)人一個(gè)月不吃晚飯能瘦多少，這個(gè)也是因人而異的，每個(gè)人的體質(zhì)都不同，減肥的效果也會不一樣。并且，減肥是一個(gè)過程，當(dāng)減到一定程度的時(shí)候，再按照原先減肥的方式繼續(xù)堅(jiān)持，體重是沒有什么變化的?？刂骑嬍?，不吃晚飯，一開始體重大多會下降。但是到了后面的效果可能就不理想了，而且有些人控制飲食也不能夠達(dá)到減肥的效果。

從科學(xué)的角度來看，單單是不吃晚飯是無法減肥的，也許有效，但往往會造成營養(yǎng)不良或很容易反彈，對人體健康有一定危害。因此，在控制飲食中，還需要配合一些減肥的方法，減肥的作用才會更加明顯，如：

1、減少進(jìn)食的熱量?？梢赃x擇用低熱量的食物，替代高熱量的食物，平時(shí)可以多用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油膩的食物，巧克力、奶油冰激凌、糖果應(yīng)不吃。

2、減少主食。主食的熱量一般都比較大，一定要控制飲食量，而且要少吃肉類的食物，可以多吃一些易消化的粗糧。

3、堅(jiān)持鍛煉。在減肥的過程中，體育鍛煉是必不可少的，平時(shí)可以通過步行、慢跑、舞蹈、跳健美操、騎自行車、游泳等方式進(jìn)行鍛煉。不但有助于燃燒脂肪，減少肥胖，還能增強(qiáng)體質(zhì)。

總之，一個(gè)月不吃晚飯，對于減肥的效果是無法定論的，因此也無法得知能減多少斤。并且，可以準(zhǔn)確的說，各人體質(zhì)不同身體所表達(dá)的問題也都不同，也許他人可以很輕松的減肥，但自己卻無法得到好的減肥效果。建議通過鍛煉運(yùn)動，再配合控制飲食，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，以成功減肥，更有助于健康。