多吃香蕉有哪些好處？ 多吃香蕉減肥效果好

香蕉富含纖維，對人體的保健有一定益處，許多人都知道香蕉能夠促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便。其實(shí)，除了這個好處，香蕉對人體還有其他好處。下面小編為大家介紹多吃香蕉的六大好處吧。

香蕉熱量低

香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因為其低卡路里且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜因此會被人們認(rèn)為卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可刺激腸胃蠕動

富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來了。

快速增加運(yùn)動效能

兩根香蕉的熱量足夠維持90分鐘的劇烈運(yùn)動，說明香蕉是很好的“肌肉燃料”。很多人把香蕉定義為淀粉和熱量較高的食物，因此不敢去食用，但香蕉對運(yùn)動前后都是有相當(dāng)大的幫助。香蕉不僅能快速提供能量，還可以擊退疲勞。

緩解憂郁感

減肥期間，肯定會出現(xiàn)憂郁以及壓力感。這些負(fù)面情緒都會影響減重效果。香蕉也被稱為“快樂水果”。一根香蕉可提供27毫克的鎂和生物堿，有助于振奮情緒和去除焦慮。香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦制造血清素，引發(fā)快樂能量，降低憂郁煩躁的心情。

改善便秘

成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉的纖維素相當(dāng)豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進(jìn)腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內(nèi)減重數(shù)斤哦！

可以美容美顏

女人吃香蕉還可以起到美容養(yǎng)顏的效果，這是因為香蕉之中含有大量的水溶性纖維，當(dāng)女性吃了之后，能夠起到潤滑腸道的作用，可以加快體內(nèi)的有毒物質(zhì)的排出，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。另外，它還能防止貧血，可以使體內(nèi)血紅蛋白的合成加快，從而收到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。