水果是減肥的好幫手 哪些水果有助于減肥？

水果是減肥的強(qiáng)力幫手這大家都知道，那吃什么水果減肥最快？想要減肥的你一定要認(rèn)清楚哪些才是你所需的，這樣才能一邊吃一邊減肥，享受完美瘦身。

奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。

重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦苦的?？墒撬鼌s含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對于減肥真的是很有幫助。

菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。

菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)。

所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

香蕉

香蕉對減肥相當(dāng)有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。

可以平時當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補(bǔ)充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。

吃水果的誤區(qū)

1、水果吃到飽？

很多人以為水果含有豐富的纖維素而且?guī)缀醵紱]有脂肪，就可以無限制的狂吃？

其實是很錯誤的觀念。因為水果含有糖分，可能大家都會覺得很好吃而吃太多，但是過多的醣份在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積在體內(nèi)。

2、吃水果的時間也很重要

大家都以為不吃晚餐，把水果當(dāng)成晚餐吃可以減肥。錯！應(yīng)該在下午四點前把水果吃完，讓醣份在體內(nèi)有時間可以消化。

飯后水果？其實飯后水果根本就是一種多余的步驟，因為吃飽飯后吃了水果，反而水果在胃里不好消化，而且會使血糖的濃度升高，進(jìn)而增加胰臟的負(fù)擔(dān)。

所以應(yīng)該是在飯前吃水果，可以讓正餐的量變少而達(dá)到減肥的效果，所以減肥之前應(yīng)該先了解各種食物的成分及功效才不會不小心越吃越肥啰！