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胃酸過多
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酸奶減肥有效么?酸奶減肥的注意事項有哪些呢?

2017-07-05 10:51:27      家庭醫(yī)生在線

酸奶是當今很多年輕人都喜歡的食物之一,很多年輕人每天都會喝上幾瓶酸奶,確實,酸奶對我們的腸胃消化有很大的幫助。所以,利用酸奶來減肥也成為了很多人的選擇。那么,酸奶減肥的原理是什么呢?

酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能夠有效調節(jié)體內的菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。酸奶能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節(jié)腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

酸奶減肥法的注意事項有哪些呢?

喝酸奶要適量

酸奶雖有減肥效果,但并不是說就能無節(jié)制的喝,喝的太多會導致胃酸過多,胃黏膜及消化酶分泌受到影響,導致食欲降低,尤其是本來就胃酸過多,經常覺得脾胃虛寒,腹脹的人群更不易多飲,健康人群每天喝250克左右酸奶是最合適的。

喝酸奶飲料并不減肥

酸奶是由優(yōu)質的牛奶經過乳酸菌發(fā)酵而成的,本質上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。喝酸奶有助減肥,而喝酸奶飲料就會取得適得其反的減肥效果。一般來說,酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以,喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

酸奶不宜空腹喝

酸奶不宜空腹喝,最好在飯后兩小時內飲用效果最佳;飲用酸奶不宜加熱,并且酸奶中的部分菌種所含酸性物質會傷害牙齒,因此喝完酸奶要及時用白開水漱口;加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖,糖尿病病人要慎重飲用。

酸奶不是喝越多越好

有些人特別喜愛酸奶,所以喜歡在吃完飯后喝很多,有些人覺得這幾天腸胃不舒服,都喝一點好得快。但是酸奶食用過量,可能會造成吸收過多的熱量而導致體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,會引起了體重。 再者喝過多的酸奶容易引起胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更是不能食用過量。

(責任編輯:何詩雅 )

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