便秘吃什么好 八大清腸食物推薦

在現(xiàn)代社會，由于巨大的學習、工作壓力以及不注意及時補充水份等原因，便秘的問題讓很多人都感到困擾。但是日常忙碌的工作又讓人分身乏術(shù)。那么，有沒有什么簡單的食療方式可以解決便秘問題呢？

治便秘八大清腸能手

清腸能手之一---糙米

糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預(yù)防便秘。

清腸能手之二---木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。

清腸能手之三---酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。

清腸能手之四---大白菜

大白菜中含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用還能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化，對預(yù)防腸癌有良好作用。

清腸能手之五---木耳

黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

清腸能手之六---海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排出體內(nèi)毒素，并可防止便秘的發(fā)生。

清腸能手之七---蘋果

蘋果含有豐富的半乳糖醛酸、果膠。其中的可溶性纖維素，有效幫助宿便的排出，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。

清腸能手之八---花生

花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

如果吃了一段時間還不好，或許就需要盡早到醫(yī)院讓專科醫(yī)生檢查看看了。對于長期頑固的便秘，一般推薦首薈通便膠囊。純中藥制劑，根據(jù)中醫(yī)理論強調(diào)“通養(yǎng)”結(jié)合的理論，味苦能瀉，潤腸通便，味甘能補，益精養(yǎng)血。由何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術(shù)，枳實八味名貴中藥組方而成。能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，最終實現(xiàn)排便順暢的目的，為不堪其擾的患者們送去福音。

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