600斤女子夢想胖霸世界 科學(xué)減肥應(yīng)該怎么做

每天吃超過1萬卡路里的食物是種怎么樣的體驗？美國德克薩斯就有這么一個女子，她叫莫妮卡，她曾經(jīng)想成為世界上最胖的女人，為了這個目標她每天吃超過1萬卡路里的食物，沒減肥之前的她體重高達634斤！但是因為肥胖引發(fā)的各種疾病，她接連流產(chǎn)了兩次，為了能夠成為一位母親她開始了減肥之路，她戒掉了高熱量的食物，開始了清淡的飲食，在10周時間內(nèi)成功減掉了182斤。

其實減肥的原則就是要保持能量消耗大于能量攝入，廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任潘丹峰在過去的采訪中表示，只有能量消耗大于能量攝入，才能分解、消耗儲備在體內(nèi)的脂肪。

像是過去莫妮卡每天吃超過1萬卡的食物，這樣她攝入的能量就遠遠小于消耗的能量，所以身體里面的脂肪越積越多，潘丹峰主任表示，要達到能量消耗大于能量攝入的效果，需要飲食控制和增加運動量的配合。

減肥要怎么做？

飲食要有節(jié)制，但是并不是完全斷食，斷食會讓人的脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，容易導(dǎo)致脫發(fā)，同時斷食還可能讓女性體內(nèi)的雌性激素不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，發(fā)生骨折。所以要雖然要節(jié)制飲食同時也要記得保持營養(yǎng)均衡。

同時減肥運動要堅持，快走就是一項能幫助減肥的運動，快能讓全身的脂肪得到燃燒，在每一周進行3到5次的快走，每次堅持在30分鐘以上，對減肥來說是有幫助的。

家庭醫(yī)生在線（m.newwyomingnarrative.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238