古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
能夠自己掌控的人生才是自由的人生,但遲遲不來的大姨媽還有一直憋不出的大便,卻瞬間擊敗了許多人,不受控制的一切極易令人抓狂。就拿便秘來說,每天早上一起來就要與馬桶奮戰(zhàn)的日子真不好受,遲遲不來的便意,讓人內(nèi)心焦躁不已。那么,如何改善便秘呢?專家指出調(diào)理腸胃才是關(guān)鍵,下面小編就為大家分享4種能緩解便秘的食物。
酸奶
酸奶里有多種乳酸菌,對于腸胃有很好的調(diào)節(jié)效果。對于長期便秘者而言,每天一杯酸奶很有必要。便秘嚴重者,可以將酸奶和燕麥混合后吃,這樣排毒效果加倍哦。
蜂蜜
蜂蜜里有多種礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì),對腸道的消化和吸收有很大的幫助。建議每天清早起來后,將兩勺蜂蜜兌溫水,空腹喝一杯,有潤腸效果。
蘆筍
蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維,屬于低糖、低脂、高纖維的食物,不少明星懷孕時也會多吃蘆筍來解決便秘問題,因為蘆筍的葉酸含量也很高,有助于寶寶的神經(jīng)血管發(fā)育。
西紅柿
西紅柿里的果囊對腸道有很好的蠕動作用,也是營養(yǎng)專家公認的排毒好幫手。同時西紅柿里富含維生素和茄紅素,對美白有很好的效果,多吃對皮膚好。
多吃以上4種食物有助于緩解便秘,而對于嚴重便秘,還得先從根源上改善。大多數(shù)便秘發(fā)生的情況是由于腸道功能減弱,津液分泌減少,使得大腸無力排便或便干硬使之難以排出而致,所以,當便秘發(fā)生時,我們不僅要通便,更要改善上述的情況。建議服用首薈通便膠囊,它依據(jù)中醫(yī)理論“通調(diào)”結(jié)合,在健康通便的同時,還能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌,從根源上減少便秘的發(fā)生,并能幫助腸道恢復(fù)自主排便功能,更健康、安全、有效。
最后,運動也是有效解決便秘的方式。每天適量運動可增強腸道活力,改善便秘的情況。
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(責任編輯:張嘉琳 )
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南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長:炎癥性腸?。嚎肆_恩病、潰瘍性結(jié)腸炎的診治;擅長胃腸鏡精查,尤其擅長克羅恩病和潰瘍性結(jié)腸炎的規(guī)范化內(nèi)鏡...詳細>>
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