家庭醫(yī)生在線首頁 > 減肥 > 綜合 > 減肥百科 > 正文

經(jīng)常便秘好尷尬,如何改善?

2017-05-27 12:08:32      家庭醫(yī)生在線

能夠自己掌控的人生才是自由的人生,但遲遲不來的大姨媽還有一直憋不出的大便,卻瞬間擊敗了許多人,不受控制的一切極易令人抓狂。就拿便秘來說,每天早上一起來就要與馬桶奮戰(zhàn)的日子真不好受,遲遲不來的便意,讓人內(nèi)心焦躁不已。那么,如何改善便秘呢?專家指出調(diào)理腸胃才是關(guān)鍵,下面小編就為大家分享4種能緩解便秘的食物。

酸奶

酸奶里有多種乳酸菌,對于腸胃有很好的調(diào)節(jié)效果。對于長期便秘者而言,每天一杯酸奶很有必要。便秘嚴重者,可以將酸奶和燕麥混合后吃,這樣排毒效果加倍哦。

蜂蜜

蜂蜜里有多種礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì),對腸道的消化和吸收有很大的幫助。建議每天清早起來后,將兩勺蜂蜜兌溫水,空腹喝一杯,有潤腸效果。

蘆筍

蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維,屬于低糖、低脂、高纖維的食物,不少明星懷孕時也會多吃蘆筍來解決便秘問題,因為蘆筍的葉酸含量也很高,有助于寶寶的神經(jīng)血管發(fā)育。

西紅柿

西紅柿里的果囊對腸道有很好的蠕動作用,也是營養(yǎng)專家公認的排毒好幫手。同時西紅柿里富含維生素和茄紅素,對美白有很好的效果,多吃對皮膚好。

多吃以上4種食物有助于緩解便秘,而對于嚴重便秘,還得先從根源上改善。大多數(shù)便秘發(fā)生的情況是由于腸道功能減弱,津液分泌減少,使得大腸無力排便或便干硬使之難以排出而致,所以,當便秘發(fā)生時,我們不僅要通便,更要改善上述的情況。建議服用首薈通便膠囊,它依據(jù)中醫(yī)理論“通調(diào)”結(jié)合,在健康通便的同時,還能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌,從根源上減少便秘的發(fā)生,并能幫助腸道恢復(fù)自主排便功能,更健康、安全、有效。

最后,運動也是有效解決便秘的方式。每天適量運動可增強腸道活力,改善便秘的情況。

家庭醫(yī)生在線(m.newwyomingnarrative.com)原創(chuàng)內(nèi)容,未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載,違者必究,內(nèi)容合作請聯(lián)系:020-37617238

(責任編輯:張嘉琳 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 首薈通便膠囊 改善便秘食物 便秘

經(jīng)常便秘老不好 首薈通便膠囊是法寶

經(jīng)常便秘是件令人憂傷的事情,許多人都有過便秘的經(jīng)歷,尤其是上班族最痛苦了,經(jīng)常加班熬夜,拿著可憐的工資,還要經(jīng)受便秘的折磨,每次上廁所,……詳細>>

經(jīng)常便秘吃什么好 吃這些排毒防便秘

現(xiàn)代人常常因為生活不規(guī)律,飲食過于精細受到便秘的困擾,那么有了便秘吃什么好呢?下面小編就為大家介紹幾種通便的食物,幫你緩解煩人的便秘。詳細>>

春季經(jīng)常便秘是怎么回事?

春天來了萬物復(fù)蘇,這本該是一個生機勃勃的季節(jié)??墒且恍安缓蠒r宜”的毛病,在春天反而更為常見,比如便秘。為什么春季容易發(fā)生便秘呢?具體的……詳細>>

女性便秘很恐怖,如何改善?

許多女性朋友,對臉蛋皮膚的重視無人能敵,痘痘、色斑、甚至太多的痣,都讓她們覺得有損形象,自己不再美美噠了,只有光滑細嫩的皮膚才能讓自己魅……詳細>>

經(jīng)常便秘會有哪些危害? 吃這個原來可以治療便秘

便秘對身體有損害,這是真的嗎?有人開始質(zhì)疑。很多人都認為便秘不過一時的排便不通暢,只要稍微忍忍幾天,體內(nèi)的糞便自然可以排出來。如果你真的……詳細>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 趙芯梅

  • 陳科全

  • 李躍

  • 邱健行

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]