為什么會(huì)便秘？ 如何緩解便秘

都說(shuō)便秘不是病，一便秘起來(lái)就會(huì)讓人生不如死。這種說(shuō)法其實(shí)不是唬人的，想必會(huì)便秘的人都會(huì)感到非常難過(guò)。那么為什么有的人會(huì)便秘呢？

1、體內(nèi)缺水

每天多喝水，不渴也要喝，飯后喝一杯火麻生態(tài)茶補(bǔ)充體內(nèi)親水因子，以火麻仁、番石榴果、桑葚、葛根、槐米、黃精、決明子等草本植物組合而成的火麻生態(tài)茶可溫和的調(diào)理便秘。

2、腸蠕動(dòng)緩慢

多吃含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等，能提供足夠的食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排出體外。

3、壓力過(guò)大或睡眠不足

生活、學(xué)習(xí)或工作壓力大，或者睡眠不足，腸道神經(jīng)系統(tǒng)受到壓迫，就會(huì)影響到排便。因此，適當(dāng)解壓有利身心。

便秘的情況懂的人都會(huì)覺(jué)得很痛苦的，這不僅影響生活的質(zhì)量，還對(duì)個(gè)人的精神狀態(tài)產(chǎn)生影響。那么便秘應(yīng)該怎么辦？

飲食上以清淡為主

長(zhǎng)期大魚大肉的吃以及吃各種辛辣油膩，油炸，膨化的食品，會(huì)使你的腸胃負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而造成消化不良，體內(nèi)堆積大量的垃圾毒素，從而造成大便硬結(jié)，腥臭，難以排出，造成便秘。所以，從飲食上我們也要注意預(yù)防，多吃蔬菜以及清淡易于消化的食物。這樣，就可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，從而在一定程度上減輕便秘的癥狀。

每天做適量的運(yùn)動(dòng)

無(wú)論上班忙碌還是學(xué)習(xí)課業(yè)繁重，每天都應(yīng)抽出一些時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。這樣不僅可以緩解身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量，還可以促進(jìn)新陳代謝，提高身體免疫力。這對(duì)于緩解便秘也是至關(guān)重要的哦。

調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)

因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成地，所以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行地方法。首先要注意飲食地量，只有足夠地量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食地質(zhì)，主食不要太精過(guò)細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因?yàn)榇旨Z，雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸管地刺激量，利于大便運(yùn)行。副食要注意多食含纖維素多地蔬菜，因?yàn)檎Ｈ嗣抗矬w重需要90-100毫克纖維素來(lái)維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜，蕃芋等。