喝水減肥法有哪些步驟 喝水的方式對(duì)也可減肥

喝水也能減肥，是不是覺得很奇妙。但是喝水減肥法是有規(guī)則的。只有遵守規(guī)則，才能有效減肥。喝水減肥法是有步驟，并且有它有效的時(shí)間點(diǎn)的。那么，你知道喝水減肥法的步驟么？

喝水減肥法步驟

1、起床一杯溫白開水蜂蜜溫水，以補(bǔ)充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機(jī)能，幫助肝臟和腎臟排毒。

2、每頓飯前半小時(shí)一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備。這樣不但能控制進(jìn)食量，還能預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。

3、飯后兩小時(shí)喝一杯白開水，這樣能夠促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化機(jī)能，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感。

4、全天維持不間斷地補(bǔ)充水分，特別是進(jìn)行體力活動(dòng)之前。在劇烈運(yùn)動(dòng)后不可大口喝水要小口慢慢補(bǔ)充水分，平時(shí)喝水也最好細(xì)水長(zhǎng)流。但在便秘嚴(yán)重情況下，可以猛喝幾大口溫對(duì)刺激腸道幫助排便非常有效。

5、無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內(nèi)溫暖、血?dú)獬渥銜惩ú攀菧p肥之根本。

喝水減肥法的有效時(shí)間點(diǎn)

1、6：30

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助身體排毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食。

2、8：30

清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250CC的水。

3、11：00

在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

4、12：50

用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

5、15：00

喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能夠提神醒腦。

6、17：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時(shí)，就能減少食物的攝入量。

7、22：00

睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠質(zhì)量。