警惕！這三大惡習(xí)讓便秘纏上你

重口味、熬夜、喝水少等一些不良習(xí)慣常常會(huì)使我們的腸道“交通堵塞”，這令很多人苦不堪言。其實(shí)便秘大部分是由于一些惡習(xí)引發(fā)的，那么生活中哪些壞習(xí)慣容易導(dǎo)致便秘呢？

三種壞習(xí)慣讓便秘找上你

1、習(xí)慣抑制便意

現(xiàn)代人常因?yàn)橼s時(shí)間或者工作忙碌等一些原因刻意抑制便秘，這樣會(huì)使已到了直腸的糞便又返回到結(jié)腸里。還有長期抑制便秘容易導(dǎo)致大腸對(duì)便意的接收越來越不敏感，久而久之，你就會(huì)感覺不到便意了。嚴(yán)重者甚至沒有了排便的欲望。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決，千萬不要忍著！

2、習(xí)慣久坐不動(dòng)者

長期久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腸道肌肉越來越松弛，腸道的蠕動(dòng)也逐漸變得緩慢。而腸道蠕動(dòng)緩慢就無法將需要排除的糞便推向直腸，這些糞便就會(huì)在腸內(nèi)滯留，因此就容易形成便秘。

3、習(xí)慣少喝水

有些人不喜歡喝水或者是沒有時(shí)間喝足水，體內(nèi)缺少水分就容易導(dǎo)致腸道內(nèi)干燥，腸道內(nèi)的廢物就不易排出。有的人即使每天補(bǔ)充很多水分，但是便秘的癥狀并沒有得到改善，這就可能是飲水的方式不對(duì)。因?yàn)槿绻皇切】谛】诘睾人?，水流速度慢，這樣所喝的水就會(huì)全部進(jìn)入血液，最終通過尿液排出，并不能滋潤腸道。因此便秘干燥的人喝水最好大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動(dòng)作要快但是不能急，這樣所喝的水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，從而使腸道通暢，這樣才能達(dá)到改善便秘的效果。

防治便秘的方法：

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

遠(yuǎn)離便秘的困擾，除了要改變上述的不良習(xí)慣之外，還應(yīng)該養(yǎng)成其他一些好習(xí)慣，比如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，主食不要過于精細(xì)，可多吃些粗糧。因?yàn)榇旨Z消化后形成的殘?jiān)^多，這些大量的殘?jiān)梢约訌?qiáng)對(duì)腸道的刺激，促進(jìn)大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如菠菜，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。

2、運(yùn)動(dòng)不可少

除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動(dòng)也不可少。散步、跑步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)胃腸活動(dòng)，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。

3、首薈通便膠囊潤腸通便

藥物通便也是緩解便秘的一個(gè)重要手段。而兼具潤腸通便和養(yǎng)陰益氣之功的首薈通便膠囊膠囊就是很好的選擇。該藥用于便秘、腹脹、口燥咽干、神疲乏力、五心煩熱、舌質(zhì)紅嫩或淡、苔薄白或白膩、脈沉細(xì)或滑數(shù)者。

首薈通便膠囊是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對(duì)功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊(yùn)證）患者，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。純中藥制劑，無明顯毒副作用，無結(jié)腸黑變及結(jié)腸無力等不良反應(yīng)。

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