低熱量食物幫助減肥 你吃過這些低熱量食物嗎

減肥是女性一身的事業(yè)，改變飲食習(xí)慣，杜絕高熱量的食物才是截?cái)嘀镜脑慈?/span>減肥不可節(jié)食，其實(shí)有時(shí)有些食物更能幫助減肥，那么生活中有哪些低熱量食物能夠幫助減肥呢？只要吃了這些再加上運(yùn)動(dòng)，保證你瘦成一條閃電，現(xiàn)在跟著小編一起來尋找有助于減肥的低熱量食物吧。

雞蛋

雞蛋中的高蛋白質(zhì)有助于修復(fù)受損的肌肉，在艱苦的鍛煉后記得多補(bǔ)充有效的蛋白質(zhì)，不過記得要剔除蛋黃，只吃蛋白哦！

豆類

豆類食物，富含纖維素和蛋白質(zhì)，能夠滿足飽腹感，記得最好選用黑豆以及紅豆類食物，你也可以在食物中加入少許葉酸、鐵、鎂和鋅元素，是相當(dāng)適合的健康食物。

魚類

魚類的脂肪是的ω-3脂肪酸和維生素D的重要來源，很多女性都缺乏維生素D，維生素D能夠保持骨骼強(qiáng)度。建議每周來三到五次的野生紅鮭魚以及金槍魚，可制作健康的沙拉或者魚肉餅。

燕麥粥

燕麥的好處無需贅言，燕麥富含可溶性纖維，能夠降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，是最適合的主食類食物。

漿果

試試看給自己一些漿果類食物吧，早上給自己來一杯漿果冰沙，富含抗氧化劑和纖維素，搭配新鮮的燕麥粥，每杯的熱量僅為80卡路里，能夠保證大腦、眼睛以及心臟健康。

亞麻籽

不喜歡吃海味？不妨試試看亞麻籽吧！其中富含豐富的omega-3脂肪以及纖維素，加入一湯匙燕麥片、希臘酸奶或者冰沙增加風(fēng)味，相當(dāng)有營養(yǎng)的零食之一哦！

藜

藜麥中9種必需氨基酸，能夠給促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)的產(chǎn)生，試試看在劇烈的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，堅(jiān)持?jǐn)z入藜麥類食物。

酸奶

比起普通酸奶，希臘酸奶的蛋白質(zhì)含量超過2倍，能夠有效對抗饑餓，酸奶中富含的益生菌還能夠幫助消化以及免疫系統(tǒng)的健康。如果你正處于減肥期，不妨試試看低脂酸奶或者脫脂酸奶吧！

堅(jiān)果類食物

杏仁中富含維生素C以及纖維素，同時(shí)杏仁具有一定的飽腹感，滿足那些減肥的女性，杏仁、葡萄干等都是不錯(cuò)的健康堅(jiān)果類食物。

蘆筍

蘆筍是屬于黃綠色的蔬菜，天冬氨酸的含量極其的豐富，而這個(gè)物質(zhì)是可以促進(jìn)你的新陳代謝的哦。

西生菜

西生菜中含有大量的維生素B1，可以將你體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)換成能量，有效快速的消耗掉，減少你的脂肪芹菜

芹菜

芹菜中的鉀可以令你的血液循環(huán)暢通無阻，你體內(nèi)多余的鹽分也會(huì)被排出來，防止你的水腫身材出現(xiàn)。堆積。

椰菜

椰菜可是傳說中的維生素的寶庫哦，含有維生素A、C、B1、B2、E、K和煙酸等物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也超多。

西紅柿

西紅柿也屬于黃綠色的蔬菜，作為減肥的圣品或是零食，西紅柿也含有大量的維生素，對減肥瘦身很有效。

黃瓜

黃瓜有著不錯(cuò)的利尿作用，可以減少你體內(nèi)積聚的水分，有效的消除你的水腫狀況，另外還能瘦身。