多喝水就一定能減肥？小心亂喝水讓你越來(lái)越胖

喝水對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常普通的事情，可是大家知道怎么喝水有利于減肥嗎？多喝水一定比不喝水更有利于減肥。水在食物消化、吸收的過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。但是如果亂喝水小心反而會(huì)越來(lái)越胖哦。

喝什么？

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用。

什么溫度最適宜？

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)是皮膚中的維生素B大量流失，過(guò)重會(huì)引起皮膚長(zhǎng)痘，內(nèi)分泌失調(diào)，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)皮膚的傷害。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。

飯后半小時(shí)喝水有助于減肥

飯后馬上喝水不能減肥很正常，但飯后一段時(shí)間喝水是可以的。因?yàn)檎悄c胃蠕動(dòng)開始對(duì)食用進(jìn)去的食物進(jìn)行消化和分解的階段，這個(gè)時(shí)候如果喝水，能夠更加有效的促進(jìn)腸胃對(duì)于食物的消化作用，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于脂肪的囤積，這樣才能夠起到良好的減肥的作用，而且對(duì)于身體健康也有一定的好處。

怎樣喝水有助于減肥

1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯溫開水，可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物和毒素的排出，清腸減重。

2、飯后半小時(shí)后喝一杯溫開水，可以加速身體代謝，幫助機(jī)體燃燒多余脂肪，瘦身減脂。

3、喝水宜喝溫水，這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水可以更有利于排毒通便。

喝水減肥注意事項(xiàng)

每天多喝水有利于排毒減肥，然而過(guò)量飲水也會(huì)危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過(guò)多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長(zhǎng)期如此，對(duì)健康危害極大，對(duì)貧血患者的影響尤其嚴(yán)重。