便秘型肥胖如何減肥? 清腸排毒是關(guān)鍵

肥胖分很多種類(lèi)，有一種是特別的難受型的那就是便秘型肥胖，在這一類(lèi)中減肥因?yàn)殚L(zhǎng)期的節(jié)食減肥導(dǎo)致身體的腸胃不適應(yīng)身體瘦身的速度，外加沒(méi)有機(jī)會(huì)吃一些潤(rùn)腸的食物就更加加重的便秘的程度，長(zhǎng)期的便秘還會(huì)導(dǎo)致一些倡導(dǎo)吸收不良毒素，讓膚色看起起來(lái)特別難看。

便秘是指纖維素?cái)z取不足，或是刻意節(jié)食導(dǎo)致養(yǎng)分悉數(shù)被腸胃道吸收，難以形成足量體積的排泄物，加上喝水不夠量，大便乾結(jié)偏硬，另外若活動(dòng)量小，腸胃道蠕動(dòng)跟著降低也會(huì)影響排便。每個(gè)人的排便習(xí)慣不同，一天一次到三天一次都算正常，隨著氣溫降低，因活動(dòng)量小、喝水少引起便秘的情況更常見(jiàn)，建議可通過(guò)5個(gè)小方法改善便秘型肥胖。

1、規(guī)律上廁所

常有便秘的人，自覺(jué)便意稍縱即逝，長(zhǎng)久下來(lái)更難排便，建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時(shí)間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。

2、喝杯溫開(kāi)水

有便意時(shí)可喝杯500ml的溫開(kāi)水，刺激腸胃道蠕動(dòng)增加便意，尤其對(duì)改善大便乾結(jié)難排出更有正面幫助，且秋冬多喝溫開(kāi)水也有助身體各器官補(bǔ)充水分，減少氣候乾燥引起皮膚龜裂。

3、腹部勤按摩

可攤開(kāi)慣用手以肚臍為圓心，用手掌輕壓順時(shí)針畫(huà)圓，不用刻意用力或是搓熱雙手，按摩時(shí)間也視排便狀況調(diào)整即可。

4、吃蘋(píng)果香蕉

若長(zhǎng)時(shí)間便秘，建議多吃蔬果改善癥狀，像蘋(píng)果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動(dòng)。當(dāng)早餐吃，也可建立早上排便習(xí)慣。

5、藥物排毒通便

如果想選擇通過(guò)藥物來(lái)排毒通便，不妨選擇首薈通便膠囊。因?yàn)槭姿C通便膠囊的原材料均選用道地藥材，全方共8味藥材組成，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對(duì)功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊(yùn)證）患者，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。

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