超級(jí)簡(jiǎn)單的懶人瘦腿法 5個(gè)方法快速瘦出筷子腿

許多女生被大象腿的問(wèn)題所困擾，但是由于工作和生活等原因多數(shù)人都沒(méi)有時(shí)間去專門(mén)的瘦腿。那么有什么比較好瘦腿方法適合哪些沒(méi)有時(shí)間的懶人呢？

抬腿瘦腿運(yùn)動(dòng)

早上早起之后，或者是晚上睡覺(jué)之前，這樣抬腿瘦腿運(yùn)動(dòng)都可以做。特別是早上起床后，有眼中起床氣的MM們可以利用抬腿來(lái)醒腦，將腿做出太高的運(yùn)動(dòng)，讓大腿上的肌肉全部舒展開(kāi)來(lái)，加上按摩之后，讓腿部的脂肪全都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)了，那么脂肪也就開(kāi)始了燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。

騎自行車瘦腿運(yùn)動(dòng)

趁著現(xiàn)在陽(yáng)光還非常充足的時(shí)候，騎上自行車去郊外走走，呼吸新鮮空氣的同時(shí)，還能幫助瘦腿運(yùn)動(dòng)，讓腿部的肌肉全部開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，快速燃燒脂肪，通過(guò)汗水的揮發(fā)，讓腿部是肉肉迅速減掉。同樣在晚上睡覺(jué)之前，做出幾組騎自行車的方法，同樣也可以快速瘦腿。

彈跳運(yùn)動(dòng)瘦腿方法

每晚晚飯過(guò)后，用上半小時(shí)的時(shí)間，彈跳半個(gè)小時(shí)，同時(shí)也可以下蹲，讓腿部開(kāi)始瘦身。注意是下蹲的時(shí)候不能太快，否則很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，直到有了酸疼感，這樣才能感覺(jué)大腿下蹲的方法是有效的，只要出現(xiàn)了汗水就證明了，脂肪已經(jīng)燃燒了起來(lái)，那么大腿速成修長(zhǎng)美腿也將不遠(yuǎn)了。

抱球抬腿

站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行，在可控制的范圍內(nèi)，右腳離地并向身體的右側(cè)抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。右腿反復(fù)做10次，左手抱球，重復(fù)上面右腿的動(dòng)作。左右腿各做10下，練習(xí)2次。

拉伸大腿前部

跪坐于地板上，腳背貼于地面，背部挺直，兩手在身體后方支撐地面上，保持兩膝蓋貼于地面，然后身體慢慢向下躺，保持仰躺姿勢(shì)1分鐘。如果身體僵硬的人，可以選擇單膝折疊。