蘿卜腿怎么減 5個(gè)細(xì)節(jié)徹底消滅蘿卜腿

　蘿卜腿，指的那些腳脖子很細(xì)，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯。怎么消滅蘿卜腿？下面編輯教大家瘦小腿方法大全，堅(jiān)持下來，蘿卜腿就能徹底消滅哦。

蘿卜腿形成原因：

1.鞋子不合腳，經(jīng)常穿著厚底鞋，經(jīng)常穿著5CM以上的細(xì)高跟鞋

2.長(zhǎng)時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳，靜脈回流不順，下半身毒素堆積

消滅蘿卜腿的方法：

1.拍打瘦腿法

晚上在家看電視是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)，別讓身體閑著不動(dòng)。握起拳頭輕拍腿部，通常而言腿部肌肉緊繃是不容易變瘦的，拍打能讓緊繃的肌肉松懈下來。

2.曲腿運(yùn)動(dòng)

四肢著地，前臂穩(wěn)固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一條直線的姿勢(shì)，收緊腹部，雙目平視前方，慢慢地將右腿向身體背面彎曲，堅(jiān)持兩秒鐘之后放回原位。做10-12次之后換腿。

坐在地面上，雙腳自然彎曲成90度，雙手握拳輕輕的敲打腿部肌肉，兩腿輪換著敲，按由上至下的順序拍打腿部?jī)蓚?cè)和后側(cè)。注意每次拍打不要少于200次。邊看電視邊做運(yùn)動(dòng)，注意力不會(huì)一直放在電視上，對(duì)保護(hù)視力也是有些好處的。

3.墊腳尖無處不在

墊腳尖時(shí)在腳尖與地面的接觸點(diǎn)是涌泉穴，刺激這個(gè)穴位對(duì)全身血液循環(huán)都有很好的帶動(dòng)作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對(duì)舒緩壓力也有很好幫助。但是你什么時(shí)候才會(huì)想起來墊腳尖？如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時(shí)候練習(xí)墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習(xí)就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

4.拒絕重口食物

腿部的水腫和肥胖與進(jìn)食的食物種類也是密切相關(guān)的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時(shí)很喜好某一種口味食物或是喜歡進(jìn)食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個(gè)平衡系統(tǒng)很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結(jié)果就是血液循環(huán)出現(xiàn)問題，引發(fā)水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。

5.按摩減肥法

想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會(huì)見效，一個(gè)星期可瘦0.5公斤。血液循環(huán)良好是很重要的，溫?zé)犭p腳，由腳底往上按摩才正確喔！